Pass på vallen idag. Bänk, rygg och armar.
Pb i allt som vanligt.
Bänkpress tng
125 x 3
125 x 3
125 x 3
130 x 1
130 x 1
Pullups (kändes väldigt lätt och bra idag)
kv x 7
kv x 7
kv x 7
Högrodd skivstång
70 x 6 (höjde med 10kg sen sist för bosses skull)
70 x 6
70 x 6
Tricep pushdowns
40 x 10
40 x 10
Prechercurls enhand
15 x 8
15 x 8
15 x 8
Sittande rodd
68 x 10
68 x 10
Och sedan lite utotrotationer på det.
Nalle Puhs bästa vän
Re: Nalle Puhs bästa vän
Härligt.Pb i allt som vanligt.
Re: Nalle Puhs bästa vän
Härligt.Pb i allt som vanligt.
härligt med lite ungdomligt högmod Jaz, När han blir lika erfaren som oss så kommer han se tillbaka på den här tiden med lycka
-
- Inlägg: 86
- Blev medlem: mån 06 jan 2014, 16:13
Re: Nalle Puhs bästa vän
Hahaha, ja men det är gött så länge det varar i alla fall ^^Härligt.Pb i allt som vanligt.
härligt med lite ungdomligt högmod Jaz, När han blir lika erfaren som oss så kommer han se tillbaka på den här tiden med lycka
-
- Inlägg: 86
- Blev medlem: mån 06 jan 2014, 16:13
Re: Nalle Puhs bästa vän
Kändes riktigt bra idag. Böj på vallen.
Kenneth sa att jag borde bredda min stans lite och inte peka ut lika mycket med tårna. Försökte göra detta idag och kändes bra!
Första setet var sådär, inga vackra böj men upp gick det Ej med på filmen. Andra setet var helt klart bäst men det kom knappt med på video. Sista setet var också ganska bra trots dålig stångplacering så stången rullade upp på trapsen, men gick upp bra och kändes helt okej. Fick även intyg på att djupet var godkänt.
http://www.youtube.com/watch?v=AAcyMP6p9ek
Kenneth sa att jag borde bredda min stans lite och inte peka ut lika mycket med tårna. Försökte göra detta idag och kändes bra!
Första setet var sådär, inga vackra böj men upp gick det Ej med på filmen. Andra setet var helt klart bäst men det kom knappt med på video. Sista setet var också ganska bra trots dålig stångplacering så stången rullade upp på trapsen, men gick upp bra och kändes helt okej. Fick även intyg på att djupet var godkänt.
http://www.youtube.com/watch?v=AAcyMP6p9ek
Re: Nalle Puhs bästa vän
Va du där.sent idag?
-
- Inlägg: 86
- Blev medlem: mån 06 jan 2014, 16:13
Re: Nalle Puhs bästa vän
Aah kom dit 2-3 tror jag. Tog sovmorgon!Va du där.sent idag?
-
- Inlägg: 86
- Blev medlem: mån 06 jan 2014, 16:13
Re: Nalle Puhs bästa vän
Jag har inte haft tid denna veckan att uppdatera journalen men hunnit med 3 pass hittills och skriver grejer jag kommer ihåg.
pass1
Militärpress
65 x 5 PB
65 x 5
65 x 5
Smalbänk
90 x 8
90 x 8
pullups 3set, hög stångrodd 3set armar.
pass2
Marklyft
bälte
210 x 1
210 x 1
210 x 1
Pausmark och explosiva mark där jag tränar på hur jag ska stå och bli tajt.
goodmornings
90 x 5 PB
90 x 5
90 x 5
situps och ryggresningar
pass3
bänkpress
127,5 x 3 PB!!
127,5 x 3
127,5 x 2
pullups hög stångrodd armar axlar.
pass1
Militärpress
65 x 5 PB
65 x 5
65 x 5
Smalbänk
90 x 8
90 x 8
pullups 3set, hög stångrodd 3set armar.
pass2
Marklyft
bälte
210 x 1
210 x 1
210 x 1
Pausmark och explosiva mark där jag tränar på hur jag ska stå och bli tajt.
goodmornings
90 x 5 PB
90 x 5
90 x 5
situps och ryggresningar
pass3
bänkpress
127,5 x 3 PB!!
127,5 x 3
127,5 x 2
pullups hög stångrodd armar axlar.
-
- Inlägg: 86
- Blev medlem: mån 06 jan 2014, 16:13
Re: Nalle Puhs bästa vän
Är väl lite halvt missnöjd med dagens pass men spelare fotboll igår och alla har vi dåliga dagar.
Böj
165 x 2
165 x 1
Sen 2 set på 140 tror jag.
Mark
150 x 1
170 x 1
180 x 1
200 x 1
200 x 1
I böjen hamnar jag för långt fram på foten men blir och träna upp det efter serieettan, även att övre rygg i mark inte hänger med.
Böj
165 x 2
165 x 1
Sen 2 set på 140 tror jag.
Mark
150 x 1
170 x 1
180 x 1
200 x 1
200 x 1
I böjen hamnar jag för långt fram på foten men blir och träna upp det efter serieettan, även att övre rygg i mark inte hänger med.
Re: Nalle Puhs bästa vän
säg till nästa gång du är på vallen sp kan jag ta med någon trikå
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 25 och 0 gäster