GKK forum

oxbjörnsbänk v3d4

oxbjörnsbänk v4d1. Gick mycket bra
Gjorde också 18x200kg knäböj

oxbjörnsbänk v4d2 mycket bra tryck idag

5x5x200kg pausböj highbar
benspark 5x12 tyngsta
rygglyft 5x12+15kg
4x25 benlyft

oxbjörnsbänk v4d3 i fredags
v4d4 idag

oxbjörnsbänk v5d1
böj till 2x1x260kg, 8x200kg
kändes lite i ryggen efter ettorna :/

oxbjörnsbänk v5d2 plättlätt
rygglyft 3x8 tungt

Fin tävling i söndags.
KV vid invägning: 108.45. Åt en skål müsli och drack ett stort glas juice innan jag drog hemifrån en dryg timme innan jag vägde in. Hann inte gå på toa innan.

Kände ingenting i ryggen under böjuppvärmningen.

Böj:
275kg- snabbt och stabilt/ledigt, men nojjade lite efteråt ändå, lite oklart varför
285kg- lättast hittils tror jag, lite grund på högersidan fick 2-1 vita pga det, kände mild retning i ryggen efter denna
passade tredje

bänk:
kändes bra under uppvärmningen
180kg- mycket lätt
192.5kg- PB, gick in alldeles loj och avslappnad, var skakigt och tyngre än nödvändigt. Fick ett peptalk av kalle som kom bara för att hjälpa mig med bänken <3
200kg- PB och ett av mina stora mål. Gjorde som kalle sa och kom igång ordentligt. Det funkade fanns nog en 2.5ish kilo kvar där trots like rygginflammation

mark:
kändes sådär under uppvärmningen, kände av ryggen litegrann hela tiden under uppvärmningen, blev väldigt nervös
270kg var som det ska vara
285kg kändes ryggen av mer än vad jag är bekväm med och jag passade tredje

285-200-285= 770, bra total med två böjar och två sub-ingångsmarkar. Med gamla pers blir det en hypotetisk 805.5kg i totalen.

Tackar bella för bra peptalks och coachning <3

Oxbjörnsbänk v6d1

Nu är man nere i mumindalen där man hör hemma

oxbjörnsbänk v6d2

ryggen tillåter inte riktigt knäböj känns det som :/ men jag tänker inte för mycket på det, jag brukar alltid vara sliten efter en tävling och det är bara 3 dagar efter.

bra bänkpass dock