GKK forum

p2v5d4

bänk-mark
skippade pinböj idag för att skakningarna inte är så bra för min hand. Tänkte att det nog är en bra ide att köra lite lugnare ändå

p2v6d1

Böj till 2x3x232.5, 2x2x246, 2x1x262.5
kändes bra och starkt förutom att handen ömmade lite. Körde onödigt försiktigt också, svårt att vara aggro när hjärnan drar i hand-bromsen(HAH)
bänk till 5x2x150kg, 3x1x170kg med långa stopp av nån anledning
böj till 4x3x217.5kg utan snuttefiltarna, fick supersetta med bänk

blev lite komplement över som jag gör imorrn

komplement idag

gjorde flies lätt/stretch för att jag känt att höger bröstmuskel varit lite gnällig
goodmornings 80kg 5x5, hade gjort tyngre om jag hann det igår, men jag vill vara fräsch imorrn när jag gör tunga marklyft

p2v6d2

bänkpyramid till 3x2x150kg
mark till 3x3x250kg, 4x2x280kg
sparade komplement till imorrn

komplement från igår,

blev smalbänk med ben uppe istället för bänk, gjorde 2 9or 2 8or och en 10 på 120, sen en 10 på 100
6x5x240kg benpress
3x25xkv benlyft

glömde visst skriva med p2v6d3, gjorde den i fredags

P2v6d4, markvariationer och bänkvariationer
sparar komplement till imorrn

komplement från igår, lite rörlighet innan osv

gick upp till en bekväm trea på 150kg och femmor neråt i smalbänk, istället för 5x10dips med 20kg

p3v1d1

böj-bänk-böj

gick bra men kändes i handen

p3v1d2

bänk-mark-bänk

fortsatt bra, handen ömmade lite som vanligt

p3v1d3

böj-bänk komplement