Filip Lindströms träning

[Filip]

4x5x210kg vanlig böj
kände lite krampigt på 4e settet, skulle göra 5 men la av

5x5x130kg fu bänk

[Filip]

fick till en ordentlig förkylning i helgen.

Kände mig frisk men brutalt seg idag, drog iväg mig för att komma igång lite.

knäböj till 3x8x160kg, bänkpress fu 4x10x110kg
latsdrag 5x10 stegrande till 105kg, då bytte jag till chins
chins typ 1x12, 1x13 räknade inte så noga

[Filip]

6x3x215kg highbarböj utan SBD/bälte
6x2x150kg bänk platt fötterna uppe
5x10x11kg flies

[Filip]

igår: 6x4x240kg marklyft med remmar, maskinrodd

idag:
5x5x200kg highbarböj utan SBD/bälte
5x8x120kg platt FU-bänk

börjar kännas som att problemet är mer relaterat till rotation av skulderbladen än revbensmuskler. Tanke jag fått nyligen

[Filip]

böj 6x2x220kg
lite olika, 4set utan bälte, 2 med. 5set lowbar 1 highbar
2x10x180kg highbarböj med bälte

4x5x130kg platt FU-bänk

[Filip]

6x6x200kg highbar med bälte
6x3x160kg vanlig bänkpress. Kändes inte konstigt eller dåligt att brygga
5x12xkv dips
3x12x10kg hantelflies

[Filip]

IGår:
3x2x252.5kg marklyft med remmar, ryggen kändes lite efter set när jag tagit av mig bältet
4x4x210kg långa marklyft
3x10xmedeltungt roddmaskin
4x12x80kg stångrodd
lite isärdragningar i kabel

[Filip]

5x3x220kg highbarböj med bälte
6x3x155kg bänkpress, vanligt
3x5x130kg fu-bänk
medeltunga flies 5x12
tung benspark 5x12
benlyft 3x25-30

[Filip]

3x8x230kg långmark
myoreps 5min fu bänk med 53kg-hantlarna

[Filip]

gjorde 15 dragonflags idag. obs: inte i samma set
#duktig