Filip Lindströms träning

[Filip]

Lite godtyckligt idag.

upp till 8reps på 150kg knäböj, kändes litegrann i ryggen
8x2x152.5 i bänk
5x10x10 i flies
3x25 kv i benlyft

[Filip]

upp till 5x200kg i böj. känns i ryggen
4x2x160kg bänk
10x12x75kg/ben benspark

massa rörlighet och annat

[Filip]

3x8x140, 8x180 i marklyft
kändes av i lyften och ömmade/spände mellan
lutande bänk 5x4x110kg, 4x100kg
3x10xkv dips
tunga rodd i maskin
5x10x10kg flies

[Molnar]

Är det fortfarande din vänstra lat som spökar? :/

[Filip]

nej, nåt trams nere i ländryggen

böj till 3x3x230, kändes typ 1/10, spände lite efteråt. Känns inte helt 100 men ändå, framsteg.
bänk 5x5x135kg
lätta flies
chins 20reps, tävling )))))

[Molnar]

Aj då.. Var försiktig, annars får du bara köra bänk och assistans med mig, haha!

[Filip]

hehe, ska försöka börja träna igen

bänk till 3x3x152.5kg, 3x2x162.5kg
böj till 5x3x235kg

böjen kändes osäker, och efteråt drar och ömmar det i ryggen

[Filip]

massa rörlighet osv

bänk till 4x4x145kg
massa 60kgs böjar och rörlighetsdrillar och rullande och gummiband osv osv osv osv osv osv

[Molnar]

massa rörlighet osv osv osv osv osv osv osv

Fantastiskt pass! Hahaha!

[Filip]

Ja de är inte superskoja just nu men bänken går bra, det är en bra tröst.

(höjde bänkmax från 190-195 idag)
Bänkpresspyramid till 3x2x155
marklyft 2x5x200kg

kändes, spände och ömmade. Känns lite mer efteråt, men inte "för" mycket. Känns som att det är på bättringsvägen, vaknade helt utan ryggsmärta idag, det var först när jag bänkade som jag började känna det. Det hade definitivt inte varit en bra idé att göra arbetsset idag(255kg).