Simons träning!

[Henke]

Ja, verkligen imponerande! Grymt bra jobbat Simon!

[Simon]

Tack allihopa, det värmer och stärker!

Har träningsplan klar för de kommande veckorna/månaderna, mycket fokus på marken där det främst är bröstrygg och utlåsningar som blir centralt. Lite högre reps i böjen och en del axelträning för bänkens skull blir det med. 700+ på SM förhoppningsvis!

Kommer nog inte ner till vallen den här veckan, men sen lär det bli mer frekvent igen

[Tobbe]

'Du får berätta om ditt upplägg. Glöm inte Bacon!

[Simon]

Har haft döttsförkylning nu i veckan, ett under att jag fortfarande lever! Fick känna på lite vikter idag iaf:

Bänk 5*5 på 100
Stångrodd 5*8
Latsdrag 5*8
Shrugs 3*20

Så ser den primära bänkdagen ut, vikterna på assistansen varierar efter dagsform. Känner mig som värsta baddibildern!

[Simon]

OS gjorde att det blev hemmträning idag:

Långa mark: 8, 7, 6 på 180
Boxböj, väldigt lite vila: 8*2 på 130
Pull throughs: 3*20
Side bends: 3*15

Högreps i mark var länge sen, höll på att spy efter varje set... blir till att sänka höjden till nästa gång, borde gjort tre 8or.

Kommer till vallen imorron, men blir ett ganska snabbt pass tror jag.

[Erik]

Kommer du tidigt (till vallen alltså) är själv där från 13

[Simon]

Slutar 14:45 tror jag, så är nog på plats strax efter tre!

[Erik]

Fett då ses vi

[Simon]

Blev träning idag med ja...

Militärpress: 5*5 på 60
Bradfordpress: 2*8
Bänk: 8*2 på 70
Baksida axlar med hantlar: 10*10

Osäker på presstyrkan, hade gått med några kg till. Öka till nästa gång istället
Explosiva bänkpressar blev det med, kändes väldigt stabilt. Tidigare har jag känt mig mycket svajigare.

[Erik]

Fan vilket lökit pass. Du är inte värd bacon idag, kanske fett fri eller kycklingbacon.. eller tunt skivad kassler