Simons träning!

[Simon]

Faaaaaan! Glömde faktiskt baconen :'(

[Filip]

[Simon]

Idag provades kondition i form av böj...

Böj: 3*8 på 180 (+2 reps innan)
Mark: 8*2 på 120
Finnen, negativa: 3*6
Situps: 3*20

Klämde till rumpa/rygg eller nåt i första setet så avbröt efter 2 reps. Tänjde lite och körde betydligt långsammare utan att det kändes. Är lite stel nu när jag kallnat dock. Får väl se hur det känns imorron, blir vila då oavsett

[Erik]

är 3*8 tre 8or eller 8a 3 or? du måste skriva så man förstår

[Simon]

Set*reps, alltid! Kondition skrev jag ju med.

[Erik]

aha, kommer glömma till nästa gång. skriva ut de tydligare typ alla set eller typ "250x2 3 set" mår jättedåligt av att de är så svårtytt. jag läser alls träning men vill då kunna tyda de rätt. (samt att alla verkar göra olika, ska skälla på bosse också, men de kommer göras med nävarna)

[Simon]

Ryggen har känts bättre i 2 dagar nu så fick prova lite döttslyft idag.

Mark: 170*8, 3 set
Boxböj: 142*2, 10 set
Pull throughs: 20, 3 set
Side bends: 15, 3 set

Nu jäklar är uppskrivningen till och med Erik-approved!
Lite småsegt till en början men ingen smärta (peppar peppar). Skoluppgift nu är lchf i fyra dagar, go schmööör!

[Erik]

Tack! tydligt och bra!

[Simon]

Militärpress: 65*5, 5 set
Bradfordpress: 8 reps, 2 set
Bänk: 77*2, 10 set
Baksida axlar: 10 reps, 10 set

Lite trögt i skallen idag, i övrigt kändes det okej. Fortsätter med bacon 2 dagar till.

[Erik]

Tränar som en champion