Simons träning!

[Simon]

Tack detsamma! Nu jävlar ska här ätas delicatobollar! ;D

Idag

Bänk, halvsmalt: 125*4 (3 set), 127,5*4
Bredbänk, FU med stopp: 100*5 (3 set), 110*3
Militärpress
Dips
Latsdrag
Biceps

Första passet efter DM. Bra start, härligt för självförtroendet att få bänka halvlätta vikter många gånger. Blir förhoppningsvis ett pass på lördag morgon med!

[MarK]

Mycket bra tävling, du har framtiden för dig!

[Simon]

Tack Martin! Ska göra mitt bästa för att bli bättre!

Idag

Sumomark: 180*3 (8 set)
Frontböj: 70*8 (3 set)
Smalbänk: 100*5 (3 set)
Mage

Dagen till ära blev det träning på hemmaplan (ska tudligen ha kalas så blev så pga tidsmässiga skäl). Första "riktiga" sumopasset, kändes verkligen som jag hade behövt lite feedback. Vissa lyft kändes klockrena, andra helt fel. Tror ändå det var bra att komma igång med det, vikten var lätt hela tiden. Frontböj var nog ett år sen jag försökte mig på sist så blev en lätt start där med. Jäkligt jobbigt med så många reps men gör nog gött ändå!

[Simon]

Idag

Långsamma böj med hög stångplacering: 120*6 (4 set)
Bänk FU: 100*5 (2 set), 110*3 (2 set), 120*2 (4 set), 110*3 (2 set), 100*5 (2 set)
Goodmornings: 60*8 (3 set)
Latsdrag
Baksida axlar med hantlar
Mage

Dags att komma igång igen! Böjen sved bra framåt slutet, jäkligt ovant att ha stången så högt upp dessutom. Tänk att en så lätt vikt kan kännas så jobbig...
Många set bänk blev det, lite smalare fattning med. Lite kvar hela tiden så känns som vettiga viktval.
Goodmornings blev mer stretch än träning egentligen, men kommer jobba upp den vikten ganska snabbt tror jag.

[Simon]

Idag

Frontböj: 80*5 (2 set), 100*3 (2 set), 120*2 (4 set), 100*3 (2 set), 80*5 (2 set)
Hantelpress: 32*8 (5 set)
Utfall
Roddmaskin
Rygglyft med extravikt

Fick tag på glattaste stången på vallen och frontböjde med, var spännande! Inga knäskydd eller bälte (kommer köra mycket utan det öht en tid framöver nu). Blev hantelpressar istället för vanlig bänk, var jobbigare än jag minns men ändå gött. Utfallen sved som fan, stretcha ut höfterna ganska bra med

[Simon]

Idag

Pausböj, hög stång: 140*5 (5 set)
Smalbänk FU: 115*3 (5 set)
Sumomark: 150*5 (2 set), 160*3 (2 set), 170*2 (4 set), 160*3 (2 set), 150*5 (2 set)
Utsida lår-maskin

Böjen satt bra på framsida lår, stod rätt smalt med. Märks att man tränat mer för att utnyttja baksidan vid tunga böj när man kör såna här. Var aldrig riktigt tungt, mest bara ovant. Tror definitivt det kommer göra nytta när det blir "riktiga" böj igen. Blev lite saftigt med 12 set mark idag med, provar en gång till och utvärderar efter det om jag behöver minska lite. Samtidigt är det skönt att få nöta teknik, vikterna är ju ganska blygsamma än. Passet tog längre tid än jag planerade (och skolan slutade senare med för den delen) så komplement blev lite lidande idag.

[Fredde]

Snickers daite till helgen?

[Simon]

Är upptagen hela helgen
Får försöka ta det om två helger eller så, då ska jag ha mindre bokat ett tag framöver!

[Simon]

Idag

Långsamma böj (OL): 125*6 (4 set)
Bänk FU: 105*5 (2 set), 115*3 (2 set), 125*2 (4 set), 115*3 (2 set), 105*5 (2 set)
Goodmornings: 70*8 (3 set)
Latsdrag

Böjen sög bra idag med, tänkte mycket på att vara konsekvent i tekniken. Bänken kändes väldigt bra, höll två fingrar in. När jag gjorde goodmornings började jag få ont i huvudet, så bröt efter två set latsdrag. Får hoppas det inte är nån infektion eller så (vart småseg hela dan) utan bara var lite spänningshuvudvärk eller så.

[Simon]

Idag

Frontböj: 85*5 (2 set), 105*3 (2 set), 125*2 (4 set), 105*3 (2 set), 85*5 (2 set)
Hantelpress: 35*8 (5 set)
Roddmaskin
Rygglyft med skivstång