Simons träning!

[Simon]

Igår blev det träning med. Bänk, ryckmark, semismal FU-bänk och lite komplement. Lyckades även lura med Carro på lite intervaller på crosstrainer! 5*1min (2min aktiv vila) var ganska drygt...

[Simon]

Tränat teknik och varianter till domedagen idag...

Intressant och lärorikt, främst såväl smal- som sumomark som blev riktiga aha-upplevelser!

[Simon]

Varit på konferens i Malmö i dagarna tre, lyckades ta mig till hotellgymet imorse. En positiv överraskning var att de hade eleikostänger!

Lite teknikträning i sumo, en ny övning för nedre trapz och lite hantelpress blev det iaf.

[Oskar]

Vilket hotel i Malmö var det?

[Simon]

Clarion Live. Jäkla skrytbygge, men riktigt najs!

[Oskar]

Noterat!:) ska testa!

[Simon]

I söndags - 5 km löpning på knappt 25 min. Jobbigt.

Idag - lyftande.
Böj på 120, bänk på 100 och sumomark upp till 200. Tekniknötning på alla tre. Avslutade med stångrodd och annat smått och gott.

[Simon]

Idag - lyftning.

Hipthrusters upp till några ganska tunga tvåor. Kommer bli en del sånt framigenom så min rumpa orkar med tyngre böj i höst. Sen semismal bänk upp till tvåor på 120, lätt och ledigt , supersetat med raka mark på lätt vikt med så mycket stretch som möjligt. Avslutade med lättare latsdrag och facepulls.

Även en del tjöt med Filip och Tobbe

[Simon]

Provade att springa idag. 9km, knappt 52min. Kvavt och tungt att andas hela vägen. Skoskav dessutom.

Tröstätit glass.

[Filip]

Ganska bra springresultat i 105an ju ;D