GKK forum

Uppvärmning/Aktivering
Motionscykel 5 min, pinnvift, rygguppmjukning, hipswings, höftstretch, sidogång med band.
LYTP: 3x6+6+6+6, 3x6+6+6+6
Benabduktion med band: 15, 15
Liggande bencykling: KVx24, KVx24

Sumomark (paus)
60x3
100x3
120x3
140x3
150x2
150x2
150x2
150x2 @8,5

Bänkpress
20x20
60x5
80x5
90x5
90x5
90x5
90x5
90x5 @8

Sumomark (från klossar, 12 cm)
100x4
130x4
150x4
170x1 @9

Lutande hantelpress
27,5x10
27,5x10
27,5x10 @7,5

Hängande rodd
KVx10
KVx10
KVx10 @8

Pushdowns
27,5x15
27,5x15
27,5x15 @8

Bicepscurl i maskin
11,25x20
11,25x20
11,25x20 @7,5

Ok, det får räcka med uppdateringar för idag. Får se om jag kan få till resten innan veckan är slut.

Hallå! Lever du?

Hallå! Lever du?

Tackar som frågar, men det är väl nätt och jämnt . Knappt någon led i kroppen som är hel just nu, så det blir inte mycket SL för tillfället. Kör fortfarande 4-5 pass i veckan, men det blir oftast bara ett av dem på Vallen.

Hallå! Lever du?

Tackar som frågar, men det är väl nätt och jämnt . Knappt någon led i kroppen som är hel just nu, så det blir inte mycket SL för tillfället. Kör fortfarande 4-5 pass i veckan, men det blir oftast bara ett av dem på Vallen.

MSM, Omega 3 och glukosamin varje dag och du är tillbaka på en månad

Hallå! Lever du?

Tackar som frågar, men det är väl nätt och jämnt . Knappt någon led i kroppen som är hel just nu, så det blir inte mycket SL för tillfället. Kör fortfarande 4-5 pass i veckan, men det blir oftast bara ett av dem på Vallen.

MSM, Omega 3 och glukosamin varje dag och du är tillbaka på en månad

Tack för tipset Fredde, men jag kör redan alla tre . Får ge det ett tag till bara. I'll be back

Du är saknad kompis!

Du är saknad kompis!

Kan bara hålla med

Tack gubbar! Skall pallra mig ner till Vallen i veckan. Lyckades bänka på 60 igår någorlunda smärtfritt. Första gången jag klovade blått på nästan två månader .

Tack gubbar! Skall pallra mig ner till Vallen i veckan. Lyckades bänka på 60 igår någorlunda smärtfritt. Första gången jag klovade blått på nästan två månader .

Framsteg är alltid nice