Uppvärmning/Aktivering
Motionscykel 5 min, pinnvift, rygguppmjukning, hipswings, höftstretch, sidogång med band.
LYTP: 3x6+6+6+6, 3x6+6+6+6
Benabduktion med band: 15, 15
Liggande bencykling: KVx24, KVx24
Sumomark (paus)
60x3
100x3
120x3
140x3
150x2
150x2
150x2
150x2 @8,5
Bänkpress
20x20
60x5
80x5
90x5
90x5
90x5
90x5
90x5 @8
Sumomark (från klossar, 12 cm)
100x4
130x4
150x4
170x1 @9
Lutande hantelpress
27,5x10
27,5x10
27,5x10 @7,5
Hängande rodd
KVx10
KVx10
KVx10 @8
Pushdowns
27,5x15
27,5x15
27,5x15 @8
Bicepscurl i maskin
11,25x20
11,25x20
11,25x20 @7,5
Sjörövarträning
Re: Sjörövarträning
Ok, det får räcka med uppdateringar för idag. Får se om jag kan få till resten innan veckan är slut.
Re: Sjörövarträning
Tackar som frågar, men det är väl nätt och jämnt . Knappt någon led i kroppen som är hel just nu, så det blir inte mycket SL för tillfället. Kör fortfarande 4-5 pass i veckan, men det blir oftast bara ett av dem på Vallen.Hallå! Lever du?
Re: Sjörövarträning
MSM, Omega 3 och glukosamin varje dag och du är tillbaka på en månadTackar som frågar, men det är väl nätt och jämnt . Knappt någon led i kroppen som är hel just nu, så det blir inte mycket SL för tillfället. Kör fortfarande 4-5 pass i veckan, men det blir oftast bara ett av dem på Vallen.Hallå! Lever du?
Re: Sjörövarträning
Tack för tipset Fredde, men jag kör redan alla tre . Får ge det ett tag till bara. I'll be backMSM, Omega 3 och glukosamin varje dag och du är tillbaka på en månadTackar som frågar, men det är väl nätt och jämnt . Knappt någon led i kroppen som är hel just nu, så det blir inte mycket SL för tillfället. Kör fortfarande 4-5 pass i veckan, men det blir oftast bara ett av dem på Vallen.Hallå! Lever du?
Re: Sjörövarträning
Kan bara hålla medDu är saknad kompis!
Re: Sjörövarträning
Tack gubbar! Skall pallra mig ner till Vallen i veckan. Lyckades bänka på 60 igår någorlunda smärtfritt. Första gången jag klovade blått på nästan två månader .
Re: Sjörövarträning
Framsteg är alltid niceTack gubbar! Skall pallra mig ner till Vallen i veckan. Lyckades bänka på 60 igår någorlunda smärtfritt. Första gången jag klovade blått på nästan två månader .
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 0 och 0 gäster