No pain, No pain

[jazmo]

äter emellan

[solkungen]

Ett stort grattis till pers ett

[jazmo]

Ett stort grattis till pers ett

TACK!! Det är mycket din förtjänst också.

[jazmo]

19/8

Bänkpress
30x5 Semismalt
30x5
35x5Semismalt
35x5
40x1Semismalt
40x1

Med signaler
50x1
52,5x1
55x1
57,5x1
60x1

Utan signaler
52,5x5
52,5x5
52,5x5
52,5x5
52,5x4 plumpade mig

Knäböj
20x10
40x6
50x6
60x1
70x1
80x1
90x1
100x1
107,5x1
80x5
80x5
80x5
80x5
80x5

Marklyft
60x7
70x1
80x1
90x1
100x1
112,5x1
100x3

Totalt 107,5-60-112,5=280 KG

Kommentar: Tangerade lördagens totalrekord. 112,5kg i marken kändes lätt. Skulle ta 120 men kraften fanns inte där riktigt idag. Blev besviken på mig själv. Men snart kommer det. Som ni kan se gick böjen mycket bra. Även stabil i bänken med 60kg med signaler. Bra pass rakt igenom, gott gäng som var där idag. Glömde väskan idag så jag hade inga kortbyxor till marken, det måste jag bli mer noga med. Man får inte slarva så. Det är så tråkigt när saker går åt helvete för man slarvar.

Dagens mat
Frukost: 100 gram kvarg med fun light
Lunch: liten kokt torskbit med broccoli. var så jävla hungrig efteråt, drack 1 liter citronvatten till.
Middag: Ryggbiff, keso, sallad. Egentligen vill jag ha pommespinnar till....

[jazmo]

20/8

Bänkpress
20x10
30x5
35x5
40x5
45x5
50x1
55x1
57,5x1

Kommentar: Förkyld. Så jag tog det lugnt. Kände på vikterna för att inte tappa bänken. Mest hejade jag på Bella som var GRYM i marklyftet! 167kg for upp lätt som en plätt! Nåja nog om henne, det är mig vi ska fokuera på i min dagbok. Nåja, ingen mark och ingen knäböj. Ångrar det lite nu. Imorgon ska jag köra trots att jag är sjuk, ska ta det lugnt och proppa i mig Alvedon innan. Jag kan/får/vill inte sluta nu när det går bra. Men jag är nog frisk imorron.

Dagens mat:
Frukost: 100 g Lättkvarg med fun light
Lunch: 150g Keso och 100g tonfisk i en enda röra tillsammans med sallad och citron. Mums!!!!
Mellanmål: 2 skivor skinka ganska tjocka. 100g lättkvarg med fun light
Middag: Ganska liten portion köttfärssås och spagetti.

Kommentar på maten: Invägning i morse, fortfarande går vågen neråt tredje veckan i rad. Känns skönt. Men fan vad jag har fått tänka på matintaget. Känns ändå bra eftersom jag har fått lite flyt. Känns också bra att bantningen inte påverkat träningsorken och att jag ändå kunnat göra pers och känna träningslust.

[jazmo]

22/8


Knäböj
40x3
50x3
60x3
70x1
80x1
90x1
100x1
90x2
90x2
90x3

Bänkpress
20x10
30x5
35x5
40x2
45x1

Bänk med domarsignaler
50x1
55x1

Bänkpress
55x2
50x6

Mark
50x6
60x6
70x1
80x1
90x1
100x1
100x6

total: 100-55-100= 255

Kommentar: Svettig som en gris idag, men kul att vara tillbaka till träningen efter min korta sjukdom. Vissa säger att man ska ta de lugnt när man varit sjuk, men jag lyssnar inte på vissa. Knäböjen stabil idag, 100 bokstavligen flög upp med bra djup. Provade 110 men de fanns tyvärr inte riktigt, inte långt borta dock, tror jag. Tränade i min nya trikå, den är SWAG! Bänken känns lite som jag slavade mig igenom, ska försöka vara bättre där i morgon när de är lugn och ro på fredagsmyspasset. Ingen riktig topp i marklyften idag men slog ett repspers på 100x6 till 59ans peppande, hade kunnat gjort fler men jag sparar mig till lördag . Härlig atmosfär på vallen idag, mycket slit vid skivstängerna.


Matdagbok
Frukost: en halv kanelbulle (smakade sagolikt) med kaffe
Lunch: 100 gram keso och 95 gram tonfisk och andra halvan bulle
Middag: 120 gram keso och 60 gram tonfisk och en havreknäcke med smör

Matkommentar: börja vänja mig vid att äta lite, inte alls lika jobbigt för mig (eller erik) som tidigare. Erik äter pizza till middag och jag äter keso till middag utan att de startas ett mindre världskrig, det är vad jag kalla framsteg. I morgon är det kalas på jobbet men ska försöka hålla tassarna från godsakerna, får meditera istället för att äta, svälja luft och tugga vatten,

[jazmo]

Kära dagbok.

Jag har tyvärr varit förkyld och haft feber så de var ingen lyftarträning för mig i lördags. Men jag klovade för de andra tjejerna som hade träningstävling och städade och moppade upp i lyftarrummet efteråt, så de kändes ändå som jag var lite nyttig. Alla tre tjejerna imponerade och jag blev lite sur för jag inte kunde imponera denna lördagen. Men man får glädjas åt andra! Jannica gjorde 250 i totalen, inte illa pinkat av henne, Loft drog imponerande 153 kg i marken som hon aldrig har gjort annat, och Ulla Bella var bara några centimeter från att dra 173 kg i marken. Hann även ta en liten sväng förbi bagageluckeloppisen och köpa mig lite loppisfynd. När de gäller maten har det blivit mkt mat både fredag, lördag och söndag, hoppas att inte de kommer göra allt för stor skillnad på vågen på tisdag, ska försöka äta nyttigt från och med i morgon.

Har satt upp några mål för nästa vecka när det gäller maten. Måste vara lite hårdare med detta. Går inte att äta bra 5 dagar i veckan och överäta 2. Det blir omvänd 5:2 dieten som är så populär, ni vet säkert inte vad det är. Lika bra det. Man ska inte ägna sig åt moderna dieter. Tonfisk, kycklingfilé, kokt torsk och keso är nyckelorden + att röra på sig! Alla nästa veckas middagar skall förtäras ensam. Kan inte sitta och titta på när folk äter sås, skirat smör, pizza och rabarberpaj, jag blir förbannad och gråter mig till sömns nästan. Hur som haver, Kvarg till frukost, tonisk och keso till lunch varje dag. Nästa vecka kommer att se ut så här:

Måndag: middag kött och sallad. Träning som vanligt.
Tisdag: kokt kyckling med sallad. Ingen träning eftersom vi har APT på jobbet.
Onsdag: middag blir det proteinpannkakor med keso. Vet inte hur man gräddar sådana så har ni något bra recept så säg till. Hård träning
Torsdag: Till middag blir det fjärtsoppa!!! Det är bra middag. Ska äta flera liter. Hård träning.
Fredag: Till middag KÖTTsallad. HÅRDTÄNING! Ska till och med cykla lite innan passet.
Lördag: Hoppas bli bjuden på hamburgare eller något annat gott. Hårdaste träningen på hela veckan.
Söndag: Kycklingsallad och vila.

[jazmo]

Äntligen Måndag!

Mark
50x3
60x3
70x1
80x1
90x1
100x1
110x1
117,5x1
120x1 YEAH BABY!

Böj
60x1
70x1
90x1
100x1
105x1

Bänk
20x10
30x5
35x5
40x2
45x2
50x2
52,5x1
55x1
57,5x1
60x1
50x6

Total 105-60-120= 285 KG YEAH BABY

Började med mark och kände direkt att det var markmåndag! Eftersom jag fortfarande är lite krasslig så lovade jag mig själv att göra det jag orkade + lite till och inget reppande. Så vart det inga speciella repps idag som ni ser. Stolt över mig själv att jag drog upp 120 kg, hade tänkt strunta i det men suget blev för stort. Känslan att man klarar sitt mål är oslagbart. Nästa mål är blygsamma 140 kg i marken. Knäböjen kändes bra och bänken var okej. Nuff said.

Maten då, hur har det gått med den? Jo det ska jag berätta det har gått bra. Idag åt jag kvarg till frukost, keso+tonfisk till lunch, 2 st plommon, en bit proteinbar som jag fick av jannica och middagen blev varmrökt makrill med keso och tomatsallad. MUMMS!! Jag åt detta för mig själv och njöt av varenda tugga. Resten av familjen åt kåldolmar som jag älskar, men men. En diet är en diet.

Imorgon är det invägning hoppas på medvind även denna veckan. 57:an here I come.

[Tobbe]

två gånger kroppsvikt är ju inte så dumt måste jag säga.

[jazmo]

Nej precis, lyfter upp mig samt min onda tvilling

Jag lever på min 120:a ännu!