No pain, No pain

[jazmo]

Knäböj
20x10
40x2
40x2
40x2
50x1
60x1
65x2
60x3
60x3
60x3

Bänkpress
20x10
30x1
40x1
35x2
35x2
35x6

Kommentar: kommer i fortsättningen köra kompletterande styrketräning och kondis på lördagar och tuta på med styrkelyft resten av dagarna.

[jazmo]

Knäböj
20x10
40x2
40x2
40x2
50x1
65x1
62.5x3
62.5x3
62.5x3

Bänkpress
20x10
30x1
40x1
35x3
35x3
35x3

Smalbänk
20x10
25x2
30x3
30x3
30x3

Marklyft
50x5
60x2
70x1
80x1
95x1
100x1 Lätt som en plätt, heeee....heee.he.heee...he
80x2
80x2
80x2

Övrigt:
Latsdrag 5x5,
axelvift 15x3 (3 kg)
Skivstångsrodd 10x3 (25 kg)
Promenad runt slottskogen ca 45 min

Kommentar: Var taggad idag inför dagens pass. Alla lyft gick vägen och kände mig så säker att jag lät mig övertalas av Erik och Maskot att ta 100kg i marken. Fatta va gytt det kändes att jag kunde behärska vikten och få upp hela stången och känna att jag kunde hålla den uppe utan att tappa greppet som jag gjort förr på 100kg.

Nu ska jag fira dagens bra träningspass med hårt stekt nötfärs med peppar och massa ketchup. Fick receptet av Maskot.

Imorrn blir det ett långt pass eftersom jag slutar tidigt och har bodypump kl 18.

[Karlos]

100kg mark, RESPECT!

[Micke]

Fniss, Maskot & 59:an borde ge ut en kokbok.

Stark mark!

[Halldin]

BAM!

[jazmo]

100kg mark, RESPECT!

Yes, och just att den kändes så bra i händerna. Annars har stången som sagt glidit ur händerna på mig.


Maskots och 59ans kokbok skulle bli en bästsäljare.

BAM ja, det går bra nu.

[Fredde]

Härligt med 100 pannor!
Måste vara den friska luften runt 06.30 vid markland som gjorde det

[solkungen]

59 an kan ju knappast koka te

[Matte]

Jag har fått för mig att Magnus är grym på kokta makaroner?

Bra jobbat Jasmine;-)

[jazmo]

Magnus är bra på att koka mycket mackaroner.

2013-05-07

Knäböj
20x10
40x2
40x2
40x2
50x2
50x2
50x2
65x1
65x1
65x1
60x2
60x2
60x2
60x2
60x2

Bänkpress
20x10
30x1
40x1
40x1
40x1
37.5x2
37.5x2
37.5x3

Bänkpress maxbredd fötterna uppe
20x10
25x2
30x2
30x2
30x2
30x2
30x2

Övrigt: Bicep med ez-stång 10x3 (stång + klov) yoystick10x3 (25 kg) promenad 3 km i solskenet.

Kommentar: Trött, seg helt slut solsting. Hade tänkt köra bodypump efteråt kl 18 men orkade inte. Är besviken på mig själv. Vikterna kändes bra iof, bänken kändes bra och tekniken funkar. Breddade från lillfingrarna på ringen till ringfingret, kändes som jag är starkare i det läget och 37,5 x 3 kändes bekvämt och behärskat.

Ny dag imorgon, funderar på att köra ett extra pass om jag hinner. Slutar 18 så det får i så fall bli en kortare genomkörare för att stilla mitt samvete.