Det var kul att se dig! Gott med hamburgare efteråt också.Nuuuu är jag tillbaka!
No pain, No pain
Re: No pain, No pain
Re: No pain, No pain
bänkpress
20x10
30x5
35x5
40x2
45x1
50x1
55x1
60x1 styrning
62,5x1styrning
65x1styrning
67,5x1 styrning
70x1 styrning
60x1
50x10
Marklyft
60x3
80x1
90x1
100x1
105x1
90x5
90x5
90x5
90x5
90x5
Knäböj
60x6
70x2
80x1
90x1
60x4
Total 90-60-105= 255
Kommentar: Ursäkta att jag skriver så sent mina kära läsare, men jag har varit på buskis i Falkenberg. Det var så himla roligt, som jag skrattade. Tack mascot för en trevlig kväll, vi behövde det.
Bänkpressen idag kändes jääääääääääävligt stabil och stark. Var kul att köra med sofia och jaga henne lite faktiskt, om man nu kan kalla det för jaga. Det var roligt att träna med en stark jävul i alla fall. Jag kunde hantera vikterna och körde de i en rak bana, utom på sista på 60 kg då jag låg lite snett, men det spelade ingen roll för jag fick upp den ändå, lätt som en plätt. 50x10 i bänken kändes också bra. Himla skönt!! Nu känns det som man kommer någon vart. Marken kändes också bra, lite störmoment i lokalen men jag lyckades hålla fokus ändå på mina femmor på 90 kg. De bara flög upp. När jag skulle köra knäböj hade jag tappat lite kraft, men inte allt. Lyckades ta 90 kg ändå vilket kändes hanterbart. Hade jag haft lite mer jävlar i mig hade jag tagit 100kg i böj idag, men men, en annan dag. Tror jag kände mig för svag för 100kg bara för jag saknade Nisses harmoniska nävaro för mycket.
Okey alla, nu blir det film framför sängen och massa lightläsk.
20x10
30x5
35x5
40x2
45x1
50x1
55x1
60x1 styrning
62,5x1styrning
65x1styrning
67,5x1 styrning
70x1 styrning
60x1
50x10
Marklyft
60x3
80x1
90x1
100x1
105x1
90x5
90x5
90x5
90x5
90x5
Knäböj
60x6
70x2
80x1
90x1
60x4
Total 90-60-105= 255
Kommentar: Ursäkta att jag skriver så sent mina kära läsare, men jag har varit på buskis i Falkenberg. Det var så himla roligt, som jag skrattade. Tack mascot för en trevlig kväll, vi behövde det.
Bänkpressen idag kändes jääääääääääävligt stabil och stark. Var kul att köra med sofia och jaga henne lite faktiskt, om man nu kan kalla det för jaga. Det var roligt att träna med en stark jävul i alla fall. Jag kunde hantera vikterna och körde de i en rak bana, utom på sista på 60 kg då jag låg lite snett, men det spelade ingen roll för jag fick upp den ändå, lätt som en plätt. 50x10 i bänken kändes också bra. Himla skönt!! Nu känns det som man kommer någon vart. Marken kändes också bra, lite störmoment i lokalen men jag lyckades hålla fokus ändå på mina femmor på 90 kg. De bara flög upp. När jag skulle köra knäböj hade jag tappat lite kraft, men inte allt. Lyckades ta 90 kg ändå vilket kändes hanterbart. Hade jag haft lite mer jävlar i mig hade jag tagit 100kg i böj idag, men men, en annan dag. Tror jag kände mig för svag för 100kg bara för jag saknade Nisses harmoniska nävaro för mycket.
Okey alla, nu blir det film framför sängen och massa lightläsk.
Re: No pain, No pain
Knäböj
20x10
40x5
40x5
50x2
60x1
70x1
80x1
90x1
80x3
80x3
80x3
Bänkpress
20x10
30x5
35x5
40x2
50x1
55x1
60x1
65x1
55x5
52,5x4
50x5
Marklyft
70x1
80x1
90x1
100x1
110x1
Totalt: 95-65-110=270Kg
Kommentar: Finns inget bättre sätt att avrunda dagen på än på gymmet. Fläskade upp 65kg i bänkpressen, den går till historien. Känns riktigt bra. Damn it. Nu känns inte 70 kg långt borta! Knäböjen gick också bra 95kg gick upp komfortabelt med bra djup. 270 kg totalt på träningspass är tangerat personbästa. Idag kändes det faktiskt som det fanns några kilo till att plocka i marklyftet, 110 kg kändes lätt. Jag kom i en bra vinkel och lyfte upp den bekvämt. Faaaaaaan att jag inte tog 115, ångrar mig jättemycket nu. Jag grämer mig så.
Innan träningspasset, rättare sagt imorse fick jag för mig att gå på långpromenad till jobbet ca 1 timma rask takt. Eller... fick för mig och fick för mig. Skulle ta bussen så insåg jag att jag inte hade busskort. Jag fick välja, bli nedslagen av kontrollanter eller gå hela vägen till jobbet. Valet var svårt. Men något gjorde att jag promenaden övervägde. Nästa gång ska jag ta med mig 59an när jag ska planka så han kan skydda mig mot västtrafik.
Imorgon blir det fokus på marklyft och lite öga och övning på tekniken då jag drar första gången. För det kan inte vara så när jag reppar att första lyftet är tungt medans resten går som en dans.
Okej, detta var allt från mig, vi ses imorgon tidigt eftersom jag är tidig på jobbet imorrn vilket innebär att jag även slutar tidigt. Erik ska bjuda mig på romantisk lunch. Plankstek och en starköl på Wästerhus. Kommer bli mysigt.
Starka gänget GKK!
20x10
40x5
40x5
50x2
60x1
70x1
80x1
90x1
80x3
80x3
80x3
Bänkpress
20x10
30x5
35x5
40x2
50x1
55x1
60x1
65x1
55x5
52,5x4
50x5
Marklyft
70x1
80x1
90x1
100x1
110x1
Totalt: 95-65-110=270Kg
Kommentar: Finns inget bättre sätt att avrunda dagen på än på gymmet. Fläskade upp 65kg i bänkpressen, den går till historien. Känns riktigt bra. Damn it. Nu känns inte 70 kg långt borta! Knäböjen gick också bra 95kg gick upp komfortabelt med bra djup. 270 kg totalt på träningspass är tangerat personbästa. Idag kändes det faktiskt som det fanns några kilo till att plocka i marklyftet, 110 kg kändes lätt. Jag kom i en bra vinkel och lyfte upp den bekvämt. Faaaaaaan att jag inte tog 115, ångrar mig jättemycket nu. Jag grämer mig så.
Innan träningspasset, rättare sagt imorse fick jag för mig att gå på långpromenad till jobbet ca 1 timma rask takt. Eller... fick för mig och fick för mig. Skulle ta bussen så insåg jag att jag inte hade busskort. Jag fick välja, bli nedslagen av kontrollanter eller gå hela vägen till jobbet. Valet var svårt. Men något gjorde att jag promenaden övervägde. Nästa gång ska jag ta med mig 59an när jag ska planka så han kan skydda mig mot västtrafik.
Imorgon blir det fokus på marklyft och lite öga och övning på tekniken då jag drar första gången. För det kan inte vara så när jag reppar att första lyftet är tungt medans resten går som en dans.
Okej, detta var allt från mig, vi ses imorgon tidigt eftersom jag är tidig på jobbet imorrn vilket innebär att jag även slutar tidigt. Erik ska bjuda mig på romantisk lunch. Plankstek och en starköl på Wästerhus. Kommer bli mysigt.
Starka gänget GKK!
Re: No pain, No pain
6/8
Marklyft
70x1
80x1
90x1
100x1
95x5
95x5
95x3 BLEV AKUT KISSNÖDIG och fick släppa stången
95x5
95x5
95x5
Bänkpress
20x10
30x5
35x5
40x2
45x1
50x1
55x1
60x1
65x1
60x2
62,5x1
60x2
Övrigt: Latsdrag, barnförlösarmaskinen, Chips och dipps,
Kommentar: Hejsan hej på er allesammans. Är på strålande gott humör idag! Men jag ska sakta i backarna, ni undrar kanske varför jag inte skrivit ner någon total idag. Jo, det är nämligen så att jag inte gjorde knäböj idag av den enkla anledningen att jag hade ont i min häl, skoskav efter gårdagens promenad. Javisst, även den som är gjord av stål kan få skoskav av kassa skor. Men men, Nisse gav mig tips om att köpa compeedplåster på apoteket och det har jag gjort. Var ganska gäspig stämning på vallen idag men efter ett tag kom alla igång som bara den, även jag. Bänken känns riktigt riktigt riiiiiktigt härlig nu. Är så glad på mig själv att jag vågat lägga på vikter. Kanske inte jag som har lagt på vikterna, mest erik och mascot som kämpat med mig. Men jag är inte rädd för 60 längre, tar det varje gång. Även 62 och 65. Me love bänkpress.
Imorgon kanske det blir vilodag eftersom jag slutar så sent, suck och stön. Jag lovade mig själv att jobbet inte skulle komma i vägen för min hårdträning, och det ska den inte göra heller. Blir extrapass på onsdag. Då jäklar ska det markas.
Marklyft
70x1
80x1
90x1
100x1
95x5
95x5
95x3 BLEV AKUT KISSNÖDIG och fick släppa stången
95x5
95x5
95x5
Bänkpress
20x10
30x5
35x5
40x2
45x1
50x1
55x1
60x1
65x1
60x2
62,5x1
60x2
Övrigt: Latsdrag, barnförlösarmaskinen, Chips och dipps,
Kommentar: Hejsan hej på er allesammans. Är på strålande gott humör idag! Men jag ska sakta i backarna, ni undrar kanske varför jag inte skrivit ner någon total idag. Jo, det är nämligen så att jag inte gjorde knäböj idag av den enkla anledningen att jag hade ont i min häl, skoskav efter gårdagens promenad. Javisst, även den som är gjord av stål kan få skoskav av kassa skor. Men men, Nisse gav mig tips om att köpa compeedplåster på apoteket och det har jag gjort. Var ganska gäspig stämning på vallen idag men efter ett tag kom alla igång som bara den, även jag. Bänken känns riktigt riktigt riiiiiktigt härlig nu. Är så glad på mig själv att jag vågat lägga på vikter. Kanske inte jag som har lagt på vikterna, mest erik och mascot som kämpat med mig. Men jag är inte rädd för 60 längre, tar det varje gång. Även 62 och 65. Me love bänkpress.
Imorgon kanske det blir vilodag eftersom jag slutar så sent, suck och stön. Jag lovade mig själv att jobbet inte skulle komma i vägen för min hårdträning, och det ska den inte göra heller. Blir extrapass på onsdag. Då jäklar ska det markas.
Re: No pain, No pain
7/8
♥Bänkpress♥
20kgx10
30kgx5
35x5
40x2
45x1
50x1
55x1
60x1
65x1
67,5x1 styrning
70x1 styrning
70x1 styrning
70x1 styrning
62,5x2
Kommentar: Hann klämma in lite träning idag trots att arbetstiderna är lite konstiga denna första veckan. Slutar sent i morgon så det blir eventuellt bara ett snabbpass eftersom vallen stänger enligt sommartider denna veckan. På fredag blir det ett riktigt hårdpass samt på lördag. Var trevlig stämning på Vallen när jag kom dit, och ni vet att jag är känslig och så. Vill ju ha rätt atmosfär så jag kan lyfta riktigt. Idag var det det redan när jag kom in. Glada gossar som diskuterade i marklyftshörnan och som redan hade hunnit tränat ett par timmar. Jo, jag måste ju berätta om mitt balla blåmärke som Nisse upptäcke på mig idag. Jag hade nämligen inte märkt av den själv. Den sitter på triceps och ni vet vad detta betyder va? Jo, att denna kroppen har bänkat så att det syns. Jag har kört trots en liten muskelbristning tydligen. Mycket stolt. Här står man ut med sina krämpor. För ni vet ju att om man inte är stark i bänken så är man inget.
Från och med idag ska jag dokumentera min matkonsumtion lite övergripande under dagen eftersom min bantning går otroooligt trögt. Ska försöka hålla koll så jag kan skriva upp allt jag har ätit tills distriktsmästerskapet i styrkelyft. Klockan är snart 20:00och jag har inga planer på att äta mer idag.
Dagens mat
Frukost: En måltidsersättningsshake naturdiet choklad med extra proteinpulver av märket Scitec Fourstar Protein choklad blandat med vatten. Smakade päck. Fy fan. Kan tänka mig att det smakade som att sila O'boy genom Nisses gamla strumpor.
Lunch: Kravmärkt banan- det vill säga en liten banan och ett äpple som var torrt. Var tortyr att äta det medans alla andra på jobbet åt pannkakor med sylt.
Mellanmål: Samma äckliga shake som på morgonen, jag lärde mig inte första gången men, slemmigt men mättande. Höll mig ändå mätt på det tills middagen.
Middag: Köttfärsås utan pasta. Åt sallad med majs i istället för pasta. Kan säga att det inte var samma sak. Jag älskar fan pasta!!! Tortyr att se andra sitta och sörpla i sig de långa strängarna av härligt durumvete.
Matkommentar: Mycket sparsamt med käk denna dag, men jag behövde inte mycket eftersom jag inte skulle träna. Håller jag denna stilen så kommer jag gå ner bra och det är lite därför jag skriver upp mig här. Man vill ju inte skämmas när man har syndat. Kan för övrigt säga att jag aldrig ätit så lite i mitt liv. Det var hemskt att känna den där känslan hunger och jag känner helt plötsligt ett helt annat medlidande för de stackars barnen på den afrikanska kontinenten efter denna dag. Känns skönt att 59an också håller igen på maten och går promenader så vi kan stötta varandra under denna plågsamma process. Imorgon ska jag äta kvarg till frukost, tydligen rena rama delikatessen och lär vara populär i olika dieter för kroppsbyggare.
Det var allt från mig denna dag. Den riktiga utmaningen kommer bli att låta bli nattamackan ikväll kl 23:00 får se till att somna innan dess. Kanske ska be Erik sätta lås på kylsåpet och svälja nyckeln innan jag hinner ångra mig och tills dess får ni ha det awesome och ta hand om varandra.
Jazzzy
♥Bänkpress♥
20kgx10
30kgx5
35x5
40x2
45x1
50x1
55x1
60x1
65x1
67,5x1 styrning
70x1 styrning
70x1 styrning
70x1 styrning
62,5x2
Kommentar: Hann klämma in lite träning idag trots att arbetstiderna är lite konstiga denna första veckan. Slutar sent i morgon så det blir eventuellt bara ett snabbpass eftersom vallen stänger enligt sommartider denna veckan. På fredag blir det ett riktigt hårdpass samt på lördag. Var trevlig stämning på Vallen när jag kom dit, och ni vet att jag är känslig och så. Vill ju ha rätt atmosfär så jag kan lyfta riktigt. Idag var det det redan när jag kom in. Glada gossar som diskuterade i marklyftshörnan och som redan hade hunnit tränat ett par timmar. Jo, jag måste ju berätta om mitt balla blåmärke som Nisse upptäcke på mig idag. Jag hade nämligen inte märkt av den själv. Den sitter på triceps och ni vet vad detta betyder va? Jo, att denna kroppen har bänkat så att det syns. Jag har kört trots en liten muskelbristning tydligen. Mycket stolt. Här står man ut med sina krämpor. För ni vet ju att om man inte är stark i bänken så är man inget.
Från och med idag ska jag dokumentera min matkonsumtion lite övergripande under dagen eftersom min bantning går otroooligt trögt. Ska försöka hålla koll så jag kan skriva upp allt jag har ätit tills distriktsmästerskapet i styrkelyft. Klockan är snart 20:00och jag har inga planer på att äta mer idag.
Dagens mat
Frukost: En måltidsersättningsshake naturdiet choklad med extra proteinpulver av märket Scitec Fourstar Protein choklad blandat med vatten. Smakade päck. Fy fan. Kan tänka mig att det smakade som att sila O'boy genom Nisses gamla strumpor.
Lunch: Kravmärkt banan- det vill säga en liten banan och ett äpple som var torrt. Var tortyr att äta det medans alla andra på jobbet åt pannkakor med sylt.
Mellanmål: Samma äckliga shake som på morgonen, jag lärde mig inte första gången men, slemmigt men mättande. Höll mig ändå mätt på det tills middagen.
Middag: Köttfärsås utan pasta. Åt sallad med majs i istället för pasta. Kan säga att det inte var samma sak. Jag älskar fan pasta!!! Tortyr att se andra sitta och sörpla i sig de långa strängarna av härligt durumvete.
Matkommentar: Mycket sparsamt med käk denna dag, men jag behövde inte mycket eftersom jag inte skulle träna. Håller jag denna stilen så kommer jag gå ner bra och det är lite därför jag skriver upp mig här. Man vill ju inte skämmas när man har syndat. Kan för övrigt säga att jag aldrig ätit så lite i mitt liv. Det var hemskt att känna den där känslan hunger och jag känner helt plötsligt ett helt annat medlidande för de stackars barnen på den afrikanska kontinenten efter denna dag. Känns skönt att 59an också håller igen på maten och går promenader så vi kan stötta varandra under denna plågsamma process. Imorgon ska jag äta kvarg till frukost, tydligen rena rama delikatessen och lär vara populär i olika dieter för kroppsbyggare.
Det var allt från mig denna dag. Den riktiga utmaningen kommer bli att låta bli nattamackan ikväll kl 23:00 får se till att somna innan dess. Kanske ska be Erik sätta lås på kylsåpet och svälja nyckeln innan jag hinner ångra mig och tills dess får ni ha det awesome och ta hand om varandra.
Jazzzy
Re: No pain, No pain
2013-08-08
Bänkpress
20x10
30x5
35x5
40x5
50x1
Bänkpress teknikträning med domarsignaler
55x1
57.5x1
57.5x1
57.5x1
57.5x1
57.5x1
50x2
50x2
55x3
Kommentar: Idag tränade jag med domarsignaler det var ett tag sedan, men det blev bättre och bättre för varje försök. Så sista settet gick riktigt bra och snyggt och rak och lätt. Det blir till att träna med signaler regelbundet fram till DM så att det verkligen sitter. Jag klämde visst in ett pass idag ändå. Blev lite finslipning på tekningen i bänk. Det är aldrig fel. Mitt huvud spökar med att tro att jag lyfter på röva under lyft men enligt vittnen så gör jag inte det, den ligger så nära och fint mot bänken. Ganska smockat idag på vallen, det tycks ha blivit påfyllning efter semestern. Men det märks att vi som tränat på semestern är i bättre form än semesterfirarna
Nu ska jag fortsätta på min dietdagbok. Igår var det kämpigt med att inte få ta sin nattamacka. Jag kunde knappt sova. Var så himla hungrig så det gjorde ont i magen och i skelettet. Men jag ska vara noggrannare med Mascots tips om att dricka citronvatten då man känner sig sugen på något gott. Är inne på dag 2 i min bantning och jag överlever knappt känns det som. Men jag ska hålla ut, med gråten i halsen och med smärtande hungerkänslor. Mest synd är det om Erik som får vara med om mitt hungriga humör. Det vill ni inte stöta på. Klockan är snart 21:00 och jag har inga planer på att äta mer idag.
Dagens mat
Frukost: Lättkvarg 200g blandat med koncentrerad fun light äppelpäron. Gott. Mycket gott. Jag slickade skålen ren efteråt blev nästan hål i porslinet. Smakade glass, godare än glass till och med! Höll mig mätt på det till lunch.
Lunch: En ruta Marabou choklad, en cigarett och två koppar kaffe. Riktig deffarlunch, jag blev mätt och illamående. Perfekt. Höll mig mätt till mellanmålet. Kräktes nästan av cigaretten hur fan kan folk röka? Det smakar verkligen skit. Fy fan.
Mellanmål: En måltidsersättningsshake naturdiet choklad med extra proteinpulver av märket Scitec Fourstar Protein choklad blandat med vatten. Smakade gott faktiskt. Man väjer sig vid eländet kanske. Det sägs ju att kroppen är anpassningsbar vid svåra tider.
Middag: Kycklinggryta med sallad. Mycket gott, mycket gott. Lite sur för jag inte fick äta pasta. Det är tortyr som sagt att inte få äta det. Hade massa chili på maten, sägs ju att chili ökar ämnesomsättningen jag tar hjälp av alla promille som går.
Kvällsmat: lättkvarg 200g blandat med koncentrerad funlight äppelpäron
Det var allt från mig denna kväll. Vi ses imorgon på vallen starka som as och pigga som lärkor och glada som 59an när han fick höra att det finns tjejer som tränar i trosor på reppstävlingar. Som han log då, det snea leende med glittrande ögon. Rörande att se.
Ha nu en trevlig kväll allihopa, ska se på skräckfilm alldeles strax och känner jag mig själv rätt kommer vi få stänga av efter 20 minuter eftersom jag är alldeles för rädd för att se på skräck. Vågar knappt läsa på baksidan av filmpaketet
Jaz to the dizzle for de frizzle yO dissle F00 Sh000 Tr0000000
n00b
Bänkpress
20x10
30x5
35x5
40x5
50x1
Bänkpress teknikträning med domarsignaler
55x1
57.5x1
57.5x1
57.5x1
57.5x1
57.5x1
50x2
50x2
55x3
Kommentar: Idag tränade jag med domarsignaler det var ett tag sedan, men det blev bättre och bättre för varje försök. Så sista settet gick riktigt bra och snyggt och rak och lätt. Det blir till att träna med signaler regelbundet fram till DM så att det verkligen sitter. Jag klämde visst in ett pass idag ändå. Blev lite finslipning på tekningen i bänk. Det är aldrig fel. Mitt huvud spökar med att tro att jag lyfter på röva under lyft men enligt vittnen så gör jag inte det, den ligger så nära och fint mot bänken. Ganska smockat idag på vallen, det tycks ha blivit påfyllning efter semestern. Men det märks att vi som tränat på semestern är i bättre form än semesterfirarna
Nu ska jag fortsätta på min dietdagbok. Igår var det kämpigt med att inte få ta sin nattamacka. Jag kunde knappt sova. Var så himla hungrig så det gjorde ont i magen och i skelettet. Men jag ska vara noggrannare med Mascots tips om att dricka citronvatten då man känner sig sugen på något gott. Är inne på dag 2 i min bantning och jag överlever knappt känns det som. Men jag ska hålla ut, med gråten i halsen och med smärtande hungerkänslor. Mest synd är det om Erik som får vara med om mitt hungriga humör. Det vill ni inte stöta på. Klockan är snart 21:00 och jag har inga planer på att äta mer idag.
Dagens mat
Frukost: Lättkvarg 200g blandat med koncentrerad fun light äppelpäron. Gott. Mycket gott. Jag slickade skålen ren efteråt blev nästan hål i porslinet. Smakade glass, godare än glass till och med! Höll mig mätt på det till lunch.
Lunch: En ruta Marabou choklad, en cigarett och två koppar kaffe. Riktig deffarlunch, jag blev mätt och illamående. Perfekt. Höll mig mätt till mellanmålet. Kräktes nästan av cigaretten hur fan kan folk röka? Det smakar verkligen skit. Fy fan.
Mellanmål: En måltidsersättningsshake naturdiet choklad med extra proteinpulver av märket Scitec Fourstar Protein choklad blandat med vatten. Smakade gott faktiskt. Man väjer sig vid eländet kanske. Det sägs ju att kroppen är anpassningsbar vid svåra tider.
Middag: Kycklinggryta med sallad. Mycket gott, mycket gott. Lite sur för jag inte fick äta pasta. Det är tortyr som sagt att inte få äta det. Hade massa chili på maten, sägs ju att chili ökar ämnesomsättningen jag tar hjälp av alla promille som går.
Kvällsmat: lättkvarg 200g blandat med koncentrerad funlight äppelpäron
Det var allt från mig denna kväll. Vi ses imorgon på vallen starka som as och pigga som lärkor och glada som 59an när han fick höra att det finns tjejer som tränar i trosor på reppstävlingar. Som han log då, det snea leende med glittrande ögon. Rörande att se.
Ha nu en trevlig kväll allihopa, ska se på skräckfilm alldeles strax och känner jag mig själv rätt kommer vi få stänga av efter 20 minuter eftersom jag är alldeles för rädd för att se på skräck. Vågar knappt läsa på baksidan av filmpaketet
Jaz to the dizzle for de frizzle yO dissle F00 Sh000 Tr0000000
n00b
Senast redigerad av 1 jazmo, redigerad totalt 0 gånger.
Re: No pain, No pain
Tänkte visa en bild på hur man fixar magrutor i Chile.
Re: No pain, No pain
9/8
Bänkpress
20x10
30x5
35x5
40x3
50x2
55x1
60x1
50x1
Knäböj
20x6
40x5
50x3
60x3
70x1
80x1
90x1
95x1
100x1
77.5x5
77.5x5
77.5x5
77.5x5
77.5x5
Kommentar: lugnt och behagligt pass med mascot, 59an, Lilleman och erik. Bänken var trög och ofokuserad idag men knäböjen gick bra och 100 kg gick upp med bra djup och utan överdriven ansträngning.
Matdagbok
Frukost: Proteinbar
Mellanmål: en banan
Lunch: lax med potatis, sås och sallad, kaffe och en liten kaka
Middag: en skärbräda med blandat kött och ett glas rödvin
Bänkpress
20x10
30x5
35x5
40x3
50x2
55x1
60x1
50x1
Knäböj
20x6
40x5
50x3
60x3
70x1
80x1
90x1
95x1
100x1
77.5x5
77.5x5
77.5x5
77.5x5
77.5x5
Kommentar: lugnt och behagligt pass med mascot, 59an, Lilleman och erik. Bänken var trög och ofokuserad idag men knäböjen gick bra och 100 kg gick upp med bra djup och utan överdriven ansträngning.
Matdagbok
Frukost: Proteinbar
Mellanmål: en banan
Lunch: lax med potatis, sås och sallad, kaffe och en liten kaka
Middag: en skärbräda med blandat kött och ett glas rödvin
Re: No pain, No pain
10/8
Dagens pass dokumenteras i kronologisk ordning
Motioncykel 10 min = svettigt
Knäböj
50x6
60x3 reserverar mig för ev. felräkning
75x1
85x1
95x1
95x1
95x1
82,5x3
82,5x3
82,5x3
Benspark upp till topp-trea, sedan dropset DET VAR TUNGT DOG NÄSTAN!!! OCH NI GRABBAR BARA SKRATTADE ÅT MIG JAG HATADE ER DÅ, men nu älskar jag er. Som vanligt ♥
Gynekologstolen Upp till topp-trea, sedan dropset.
Benpress Upp till topp-trea, sedan dropset. Var tungt men hanterbart.
Lårcurl Dropset. Detta var riktigt jobbigt. Jobbigt på ett psykiskt sätt. Men jag klarade det.
Benvift i tre olika lägen 10 rep per läge
1 ½ timma rast med Lunch på BK
Bänkpress
20x10
30x5
40x3
50x1
55x1
60x1
65x1 styrning
70x1 styrning
72,5 styrning
60x3 styrning
60x3 styrning
60x3 styrning
Flyersmaskinen 25 rep 4 set
Latsdragsmaskin 25 rep 4 set
Marklyft
60x6
80x1
100x1
110x1
115x1 Enkel, smack sa're bara.
100x3
100x3
100x3
Rygglyft 25 reps gånger 2
Situpps med medicinboll 10 höger 10 vänster 10 mitten x 2
Strech
Total: 95-60-115=270 kg
Kommentar: Idag fick jag verkligen visa vad jag går för. Visade det med bravur. Mascot vägledde mig bra och puchade mig, det var lite gråt och tandagnissel mellan övningarna men jag gjorde dom. Mitt i passet åkte vi ett gäng på 10 och käkade burgare, det var trevligt. Var så himla roligt med er alla idag, gott gäng och härliga tjejer, fan vad jag gillar er. Inga störmoment, det var bra. Ni vet jag är ju känslig med atmosfären.
Matdagbok
Frukost: 200g lättkvarg med funlight äppelpäron
Lunch: Whoppermeal + sprit zero
Middag: Grekisk sallad + 10 stycken m&m + lite rödvin
Kommentar på maten: Ordentligt lunch men det behövdes, jag skakade när vi kom till BK. Tror jag brände en hel del av menyn under dagens dubbelpass.
Vi ses på måndag allihopa, nu ska jag spela spel och lyssna på musik i mina nya hörlurar som erik var tvungen att muta mig med för att inte ge upp efter första passet. Erik är snäll, han pussade på mig till och med under passet. Det var väl 10 år sedan sist jag fick en puss. Hoppas jag får mig lite mer av den varan ikväll
Dagens pass dokumenteras i kronologisk ordning
Motioncykel 10 min = svettigt
Knäböj
50x6
60x3 reserverar mig för ev. felräkning
75x1
85x1
95x1
95x1
95x1
82,5x3
82,5x3
82,5x3
Benspark upp till topp-trea, sedan dropset DET VAR TUNGT DOG NÄSTAN!!! OCH NI GRABBAR BARA SKRATTADE ÅT MIG JAG HATADE ER DÅ, men nu älskar jag er. Som vanligt ♥
Gynekologstolen Upp till topp-trea, sedan dropset.
Benpress Upp till topp-trea, sedan dropset. Var tungt men hanterbart.
Lårcurl Dropset. Detta var riktigt jobbigt. Jobbigt på ett psykiskt sätt. Men jag klarade det.
Benvift i tre olika lägen 10 rep per läge
1 ½ timma rast med Lunch på BK
Bänkpress
20x10
30x5
40x3
50x1
55x1
60x1
65x1 styrning
70x1 styrning
72,5 styrning
60x3 styrning
60x3 styrning
60x3 styrning
Flyersmaskinen 25 rep 4 set
Latsdragsmaskin 25 rep 4 set
Marklyft
60x6
80x1
100x1
110x1
115x1 Enkel, smack sa're bara.
100x3
100x3
100x3
Rygglyft 25 reps gånger 2
Situpps med medicinboll 10 höger 10 vänster 10 mitten x 2
Strech
Total: 95-60-115=270 kg
Kommentar: Idag fick jag verkligen visa vad jag går för. Visade det med bravur. Mascot vägledde mig bra och puchade mig, det var lite gråt och tandagnissel mellan övningarna men jag gjorde dom. Mitt i passet åkte vi ett gäng på 10 och käkade burgare, det var trevligt. Var så himla roligt med er alla idag, gott gäng och härliga tjejer, fan vad jag gillar er. Inga störmoment, det var bra. Ni vet jag är ju känslig med atmosfären.
Matdagbok
Frukost: 200g lättkvarg med funlight äppelpäron
Lunch: Whoppermeal + sprit zero
Middag: Grekisk sallad + 10 stycken m&m + lite rödvin
Kommentar på maten: Ordentligt lunch men det behövdes, jag skakade när vi kom till BK. Tror jag brände en hel del av menyn under dagens dubbelpass.
Vi ses på måndag allihopa, nu ska jag spela spel och lyssna på musik i mina nya hörlurar som erik var tvungen att muta mig med för att inte ge upp efter första passet. Erik är snäll, han pussade på mig till och med under passet. Det var väl 10 år sedan sist jag fick en puss. Hoppas jag får mig lite mer av den varan ikväll
Re: No pain, No pain
12/8
10 min uppvärmning
Knäböj
20x10
50x3
60x3
75x1
85x1
85x1
95x1
87.5x2
87.5x2
87.5x2
Bänkpress
20x10
40x3
50x1
60x1 styrning
65x1 styrning
Bänkpress med domarsignaler
50x1
52.5x1
55x1
57.5x1
Bänkpress
50x5
Marklyft
50x6
70x3
80x1
90x1
100x1
110x1
90x10
Total: 95-57.5-110 = 262.5
Kommentar: Idag var fokus på att komma ner i bra djup i böjarna och jag lyckades ganska bra tycker jag. 95 gick ganska smärtfritt och tvåorna på 87.5 gick bra, får bli tvåor på 90 nästa gång. Bänken gick inte alls som jag ville i början, hade nog lite bråttom med uppvärmningen men när jag kom till bänk med domarsignaler hade jag återtagit kontrollen över skivstången. 110 i mark gick bra och lätt på andra försöket, när jag kommer i rätt dragläge är jag stark. Helt ok pass med tanke på att vi körde så hårt i lördags.
Matdagbok
Frukost: 200 gram lättkvarg med äppelpäronfunlight
Lunch: 100 gram lättkvarg blandat med 100 gram vaniljyogurt
Mellanmål: Naturdiet måltidsersättning choklad
Middag: Sallad med avokado, keso, chilli och tomat
Kvällsmat: Sallad med avokado, keso, chilli och tomat. En dl musli och en dl filmjölk.
10 min uppvärmning
Knäböj
20x10
50x3
60x3
75x1
85x1
85x1
95x1
87.5x2
87.5x2
87.5x2
Bänkpress
20x10
40x3
50x1
60x1 styrning
65x1 styrning
Bänkpress med domarsignaler
50x1
52.5x1
55x1
57.5x1
Bänkpress
50x5
Marklyft
50x6
70x3
80x1
90x1
100x1
110x1
90x10
Total: 95-57.5-110 = 262.5
Kommentar: Idag var fokus på att komma ner i bra djup i böjarna och jag lyckades ganska bra tycker jag. 95 gick ganska smärtfritt och tvåorna på 87.5 gick bra, får bli tvåor på 90 nästa gång. Bänken gick inte alls som jag ville i början, hade nog lite bråttom med uppvärmningen men när jag kom till bänk med domarsignaler hade jag återtagit kontrollen över skivstången. 110 i mark gick bra och lätt på andra försöket, när jag kommer i rätt dragläge är jag stark. Helt ok pass med tanke på att vi körde så hårt i lördags.
Matdagbok
Frukost: 200 gram lättkvarg med äppelpäronfunlight
Lunch: 100 gram lättkvarg blandat med 100 gram vaniljyogurt
Mellanmål: Naturdiet måltidsersättning choklad
Middag: Sallad med avokado, keso, chilli och tomat
Kvällsmat: Sallad med avokado, keso, chilli och tomat. En dl musli och en dl filmjölk.
Senast redigerad av 1 jazmo, redigerad totalt 0 gånger.
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 4 och 0 gäster