No pain, No pain
Re: No pain, No pain
21/9
Crosstrainer 10 min
Knäböj
20x10
20x10
50x6
60x5
80x1
Domarsignaler
95x1
105x1
107,5
110x1
Bänkpress
20x10
20x10
40x5
50x2
Domarsignaler
55x1
60x1
Marklyft
60x6
60x6
100x1
Domarsignaler
110x1
120x1
Komplement: Magövningar med medicinboll
Dagens pass kändes bra och roligt. Laddade som sjutton var vi. Tyckte inte vi körde så hårt men jag är ändå helt slut, orkar knappt skriva på datorn. Tack för allt pepp och energi idag alla krigare. Bara 1 vecka kvar till DM så nu kör vi!
Crosstrainer 10 min
Knäböj
20x10
20x10
50x6
60x5
80x1
Domarsignaler
95x1
105x1
107,5
110x1
Bänkpress
20x10
20x10
40x5
50x2
Domarsignaler
55x1
60x1
Marklyft
60x6
60x6
100x1
Domarsignaler
110x1
120x1
Komplement: Magövningar med medicinboll
Dagens pass kändes bra och roligt. Laddade som sjutton var vi. Tyckte inte vi körde så hårt men jag är ändå helt slut, orkar knappt skriva på datorn. Tack för allt pepp och energi idag alla krigare. Bara 1 vecka kvar till DM så nu kör vi!
Re: No pain, No pain
I morgon provar vi en tvåa på 105 i böjen! 300 är runt hörnet!
Re: No pain, No pain
22/9
bänkpress
20x10
20x10
40x5
40x5
50x2
Bänkpress med Domarsignaler
55x1
60x1
62,5x1
55x1
60x1
62.5x1
Bänkpress repps
57,5x4
57,5x4
Knäböj
20x10
60x1
70x1
80x1
90x1
105x1
Extrapass idag. Jag och Bella gav vårt stöd till lilleman, Bosse och Erik så de inte skulle känna sig så ensamma i sin kamp mot vikterna. Men först och främst vill jag säga att jag TOG 62,5kg i bänken. Inte bara en gång, utan två gånger! Synd att inte mascot var där och såg det! Jag drog på mig bältet redan på 50 kg och gav mig fasiken på att ta vikterna idag. Laddade redan från kvällen innan med tankekraft. Påminnelse till mig själv är att alltid bänka med bälte.
Knäböjen gick inte så bra, tänkte kötta riktigt ordentligt men rygg samt ben var trötta och möra. På tisdag är det APT till kl 19 som kommer att sätta krokben för träningen. Tänkte ja bara kör bänk på tisdag, ett köttigt bänkpass! Imorgon vet ja inte hur upplägget ser ut. Tung antar jag
bänkpress
20x10
20x10
40x5
40x5
50x2
Bänkpress med Domarsignaler
55x1
60x1
62,5x1
55x1
60x1
62.5x1
Bänkpress repps
57,5x4
57,5x4
Knäböj
20x10
60x1
70x1
80x1
90x1
105x1
Extrapass idag. Jag och Bella gav vårt stöd till lilleman, Bosse och Erik så de inte skulle känna sig så ensamma i sin kamp mot vikterna. Men först och främst vill jag säga att jag TOG 62,5kg i bänken. Inte bara en gång, utan två gånger! Synd att inte mascot var där och såg det! Jag drog på mig bältet redan på 50 kg och gav mig fasiken på att ta vikterna idag. Laddade redan från kvällen innan med tankekraft. Påminnelse till mig själv är att alltid bänka med bälte.
Knäböjen gick inte så bra, tänkte kötta riktigt ordentligt men rygg samt ben var trötta och möra. På tisdag är det APT till kl 19 som kommer att sätta krokben för träningen. Tänkte ja bara kör bänk på tisdag, ett köttigt bänkpass! Imorgon vet ja inte hur upplägget ser ut. Tung antar jag
Senast redigerad av 1 jazmo, redigerad totalt 0 gånger.
Re: No pain, No pain
Glömde skriva repseten på 57.5
Re: No pain, No pain
23/9
Crosstrainern
15 minuter
Cykel
5 minuter
Löpning
5 minuter 0,5 meter
Promenad
15 minuter
magövningar
Dykaren, russian twist med bank i väggen, en när man ligger ner med fötterna i luften och nuddar medicinbollen med raka armar mot fötterna. Kan ej namnet på den övningen.
lite marklyft........ 60x10,100x3,100x1 kunde inte låta bli.
Ja, vad ska man säga. Vaknade imorse och kände att jag MÅSTE röra på mig. Så jag knatade bort till gymmet kl 6:50 och började gymma lite. Det var faktiskt ganska kul. Men jag kan inte träna ensam. Jag utmanar inte mig själv. Men svettig blev jag och orkade mer än vanligt på jobbet.
Är så vansinnigt nervös inför lördag. Herregud ge mig styrka att klara detta med nerverna i behåll. Jag tycker ändå att jag varit med på otaliga tävlingar men detta är ju självklart annorlunda.
imorgon blir det träning mitt på dagen eftersom det är arbetsplatsträff på eftermiddagen med start 15:45. Så jag har högst 2 timmar på mig att träna, hoppas jag. Vad faaaaan hinner man på knappt två timmar undrar jag?!!
OKEJ. snart dags för pass nr 2 i eftermiddag men den är bara rolig.
Crosstrainern
15 minuter
Cykel
5 minuter
Löpning
5 minuter 0,5 meter
Promenad
15 minuter
magövningar
Dykaren, russian twist med bank i väggen, en när man ligger ner med fötterna i luften och nuddar medicinbollen med raka armar mot fötterna. Kan ej namnet på den övningen.
lite marklyft........ 60x10,100x3,100x1 kunde inte låta bli.
Ja, vad ska man säga. Vaknade imorse och kände att jag MÅSTE röra på mig. Så jag knatade bort till gymmet kl 6:50 och började gymma lite. Det var faktiskt ganska kul. Men jag kan inte träna ensam. Jag utmanar inte mig själv. Men svettig blev jag och orkade mer än vanligt på jobbet.
Är så vansinnigt nervös inför lördag. Herregud ge mig styrka att klara detta med nerverna i behåll. Jag tycker ändå att jag varit med på otaliga tävlingar men detta är ju självklart annorlunda.
imorgon blir det träning mitt på dagen eftersom det är arbetsplatsträff på eftermiddagen med start 15:45. Så jag har högst 2 timmar på mig att träna, hoppas jag. Vad faaaaan hinner man på knappt två timmar undrar jag?!!
OKEJ. snart dags för pass nr 2 i eftermiddag men den är bara rolig.
Re: No pain, No pain
Träningsspass #2
Bänkpress
20x10
30x5
40x5
50x2
Bänkpress med signaler
55x1
60x1
❤ 62x1 ❤
55x1
60x1
Knäböj
20x10
50x5
60x1
70x1
80x1
repps med fokus på fotplacering
50x6
Knäböj med signaler
95x1
95x1
105x1
105x1
107,5x1
107,5x1
Repps i knäböj
90x5x5
marklyft med grepp på stången under-ifrån
30x3
90x2
70x3
70x3
70x3
Himla härligt pass idag. Laddade för ett grymt träningspass hela dagen. Alla lyft gick fint, både mascot och erka var mer än nöjda med mig ❤ he he he
Knäböjen kändes bra efter lite justering med stångposition idag, samma med bänken i sista reppssettet, jag tog bak benen mer och kunde ta spjärn med benen ååh jösses mama vad det drog i korsryggen och i lillrumpan ❤
JAG VILL HA LÖRDAG NU! Längtar så jag spricker. Känner mig säker på vikterna nu och jag är säker på att jag de vita flaggorna kommer att vaja i vinden för mig. Nu börjar vi nedräkningen och jag är taggad.
Detta var allt från mig idag, kära läsare och fans. Har bara imorgon och onsdag på mig att träna sen är det lite skön vila, ska försöka att inte äta mig tjock och fet på dom två dagarna. Får väl ta en promenad på löpbandet när Erik tränar.
Bänkpress
20x10
30x5
40x5
50x2
Bänkpress med signaler
55x1
60x1
❤ 62x1 ❤
55x1
60x1
Knäböj
20x10
50x5
60x1
70x1
80x1
repps med fokus på fotplacering
50x6
Knäböj med signaler
95x1
95x1
105x1
105x1
107,5x1
107,5x1
Repps i knäböj
90x5x5
marklyft med grepp på stången under-ifrån
30x3
90x2
70x3
70x3
70x3
Himla härligt pass idag. Laddade för ett grymt träningspass hela dagen. Alla lyft gick fint, både mascot och erka var mer än nöjda med mig ❤ he he he
Knäböjen kändes bra efter lite justering med stångposition idag, samma med bänken i sista reppssettet, jag tog bak benen mer och kunde ta spjärn med benen ååh jösses mama vad det drog i korsryggen och i lillrumpan ❤
JAG VILL HA LÖRDAG NU! Längtar så jag spricker. Känner mig säker på vikterna nu och jag är säker på att jag de vita flaggorna kommer att vaja i vinden för mig. Nu börjar vi nedräkningen och jag är taggad.
Detta var allt från mig idag, kära läsare och fans. Har bara imorgon och onsdag på mig att träna sen är det lite skön vila, ska försöka att inte äta mig tjock och fet på dom två dagarna. Får väl ta en promenad på löpbandet när Erik tränar.
Re: No pain, No pain
24/9
Bänkpress
20x10
30x10
40x5
50x2
55x1
Knäböj
60x6
70x1
80x1
95x1
92,5x4x5
marklyft med grepp på stången under-ifrån
80x2
80x1
70x3
70x3
Idag klämde jag in ett pass trots att jag egentligen hade tid. Men det är ju så himla kul att träna! Idag gjorde jag 4 gånger 5 i knäböj på 92,5 kg och det kändes riktigt bra! Marklyften däremot, oh my God vad ont jag hade på baksidan av mina lår, visste knappt vart jag skulle ta vägen.
Nu är det dags för möte på jobbet, vi hörs och ses mera sen.
Bänkpress
20x10
30x10
40x5
50x2
55x1
Knäböj
60x6
70x1
80x1
95x1
92,5x4x5
marklyft med grepp på stången under-ifrån
80x2
80x1
70x3
70x3
Idag klämde jag in ett pass trots att jag egentligen hade tid. Men det är ju så himla kul att träna! Idag gjorde jag 4 gånger 5 i knäböj på 92,5 kg och det kändes riktigt bra! Marklyften däremot, oh my God vad ont jag hade på baksidan av mina lår, visste knappt vart jag skulle ta vägen.
Nu är det dags för möte på jobbet, vi hörs och ses mera sen.
Re: No pain, No pain
Imorse kl 8:00
Promenad
5 km
1 h ungefär
Skönt
Att få
Röra på de gamla
Benen
Promenad
5 km
1 h ungefär
Skönt
Att få
Röra på de gamla
Benen
Re: No pain, No pain
25/9
Bänkpress
20x10
20x10
30x10
40x5
50x3
Bänk med signal
55x1
60x1
Knäböj
60x5
70x1
80x1
95x2
105x1
95x3x5
Marklyft
80x3x3
Hujeda mig! Idag var jag TRÖTT!!!!!!!!!!!! .... men tränade ändå. Skam den som ger sig. Den råd lyder är vis. Den som sover syndar inte. hee hee hee
Ska bli kul att se Billingsfors på lördag, hejja på grabbarna och på oss tjejer. Kommer bli fett, whalander kommer och andra små försäljningar kommer finnas, så jag ska ta med plånboken.
Mina kära vänner, jag är så trött, jag orkar inte skriva mer puss pch kram hej då
Bänkpress
20x10
20x10
30x10
40x5
50x3
Bänk med signal
55x1
60x1
Knäböj
60x5
70x1
80x1
95x2
105x1
95x3x5
Marklyft
80x3x3
Hujeda mig! Idag var jag TRÖTT!!!!!!!!!!!! .... men tränade ändå. Skam den som ger sig. Den råd lyder är vis. Den som sover syndar inte. hee hee hee
Ska bli kul att se Billingsfors på lördag, hejja på grabbarna och på oss tjejer. Kommer bli fett, whalander kommer och andra små försäljningar kommer finnas, så jag ska ta med plånboken.
Mina kära vänner, jag är så trött, jag orkar inte skriva mer puss pch kram hej då
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 33 och 0 gäster