No pain, No pain

[solkungen]

ingen träning i dag

[jazmo]

Mascot, blev en tupplur efter träningen därför sen uppdatering


7/11

böj
60×3
80x1
90×1
100x1
110x1
115x1
107.5x2
90x6

Mark
70x3
100x1
120x1

Långa mark
100x1
110x1

Bänk
40x5
50x2
60x2
65x1
60x4
60x4

total 300

kommentar: ganska lungt pass men de blir träning i morgon igen

[jazmo]

dagens pass fredagen 8:de november 12:30-16:30

DJUPA knäböj
60x3
60x3
60x3
80x1
80x1
80x1
SLUT

Frontböj
20x3
30x3
35x3
40x3
50x1
55x1
60x1 YEAH!!!!! Kul övning, kände mig som Arvid!!!!!! Första gången jag provade... fick sår på halsen.

Bänkpress
40x10
50x5
60x2
65x1
67,5x1

Mage
Dykaren, min favorit x3
Medicinboll mot väggen och på sidorna x3
ryggresningar x3

Cykla 3 minuter
Crosstrainer 2 minuter


KOmmentar: MYSIGT FREDAGSPASS!!!! Jag, dansken, Erik och vår nye vän Joel kom i slutet. Idag hade jag inget ombyte så jag fick göra alla övningar i en fleecejacka, fan vad svettigt det var. Blev helt slö, nästan. Känns bra med ett lek och buspass där man får göra vad man känner för en gång i veckan. Inget press och inga måsten. Ska nog lägga in det på onsdagarna och fredagarna. Eller vad säger du Mascot? Bänken känns riktigt bra. Klarar 67,5 varje gång och 70 känns... sådär, men jag kanske kan ta det i alla fall en gång i veckan. Kommer bli starkare än Loft inom en snar framtid så Watch out!

Ska berätta en rolig grej! Fick baralite bänkpressinstruktör idag åt en man som ville bänkpressa. Han kom fram och frågade om jag kunde kolla på hans teknik. Jag blev så smickrad. Hjälpte honom med att centrera stången och hålla fingrarna på ringarna. Han försökte lite innan han vågade gå fram till mig, jag hade ju Hulken på min tröja så jag var nog lite läskig. Men han förstod snabbt att jag är en snäll tösabit med rosor på kinden med solsken i blick. Nåja nog om detta. Fick se landskampen mellan dansken och Erik. denna veckan fick tyvärr erik bita i gräset, i det sura äpplet första gången han provade och han hade inte riktigt tekniken. Men han är en bra förlorare så nu ska jag träna honom riktigt så han kan slå dansken i samma övning om ett tag.

Tja, vad mer kan jag berätta. Tynglyftartjejen kom en sväng till oss och hälsade på. Hon verkade riktigt laddad och pepp. Hon har blivit bra i både bänk och knäböj och vill gå i 63an och kanske tävla någon gång i framtiden. Vi får hoppas att hon stannar. Starka brudar gillar vi!

Det var allt från mig denna dagen. Vi ses. kram!!!!

[solkungen]

Bra skrivet där tjejen ja ta vara på henne hon värka bra

[jazmo]

/Helgens lördagspass 9 november 2013

Knäböj
60x3
70x2
80x1
90x1
100x1
95x2

Bänkpress
40x10
50x10x5
45x10x5

Kommentar: Inte nöjd med dagens pass... inte nöjd alls. Bänkpressen gick bra men det vara bara det jag mäktade med. Tråkigt sett fram emot lördag hela veckan. Däremot var sällskapet desto bättre och stämningen Hade det inte varit det hade jag ju inte gjort något alls. Kanske dags att beställa den där grisfösaren.

[solkungen]

Ja detta pass var inget att skriva hem om håller med dig skall göra en som kan skjuta el strålar får prata med min kompis gbg energi

[jazmo]

Mascot det är för jävligt nu alltså. Jag hade ingen ork. Imorgon ska Jag barby starke Arvid och Erkki städa i förrådet. Ska bli kul. Men tillbaka till ordningen. Jag måste skärpa till mig. Det är hårdträning nu till serie ettan och så småningom sm. Jag MÅSTE tagga till. Fattar inte vad det är för fel. Beställ den där grisfösaren nu. Mvh latmasken

[solkungen]

Du måste börja att äta lite protin och andra nyttigheter och ät allt på fisk kött skinka kykling och blanda lite med ris och salad skit i potatis och pasta ett tag så skall du se att energin kommer till baks Med vänlig hälsning mascot

[jazmo]

Ska lägga om kosten lite då. Tror det blir bra om jag äter riktigt.

[solkungen]

Ja det kommer att bli skit bra för du vet träna hårt utan mat det går inte kämpa på jag ser allt även härifrån