Re: Överträning
Postat: sön 31 mar 2013, 17:44
På tal om underhållning drömde jag i natt att jag och Kalle från klubben hade bestämt att vi skulle sola samtidigt på ett solarium. Men när jag kom dit hade han redan solat färdigt och var på väg ut. Han bar även en rånarluva över munnen och hade krympt ca 1dm på längden. Det står ännu bortom min vetskap vad drömmen indikerar.
310313
Bänk
/60-80-100-120
6+6+5+5+5/130
14/100
Kv 91,6
Älskar morgonbänk, det är så himla mysigt. Lite varma kläder, cykla till Vallen under arla solstrålar, ingen press eftersom man ändå inte har chans på PB-vikter, bara att nöta mängd och sen fet musik på det. Om folk slutade be till Gud och skit och började morgonbänka som ritual istället kunde vi slippa alla religiösa krig.
Det här var faktiskt bästa morgonpasset jag har gjort. Gött även att få cykla in lite blod i min kapillärbefriade bakdel.
310313
Bänk
/60-100-122,5
5+5+4/135
5x2/130
11+10+10/110
Kv 91,1
Det här blev en typisk knegardag i bänken. Märkte att jag inte morgonbänkat på tre veckor, var lite trött i pressmusklerna nu på kvällen och fick inte den riktiga PAP-effekten som jag brukar få när musklerna har bättre tolerans. Hade tänkt en sexa på 135, men första femman var @9,3-9,5 så hade bommat den.
Skrev tidigare att om man inte ökar i sin träning beror det på något som man måste rätta till. Vill lägga till det: många gånger är så fallet, men ökningar sker aldrig linjärt (hur gärna man än vill!), och vissa gånger gäller det helt enkelt att bara vara sjukt mentalt uthållig och låta mängden sköta jobbet. Någon enstaka gång är det vila som behövs, men de gångerna är lätträknade. För att citera Clarence Kennedy (clarence0 på youtube (262,5kg OL-böj @ 87kg BW)): "Sometimes rest is needed, 99% of the time you just need to squat more often."
Det svåra är att identifiera om 1) man begår ett systematiskt misstag i sitt träningsupplägg, eller om 2) stagnationen kan tillskrivas den naturliga progressionstakten, och det enda man behöver göra är att dunka huvudet i väggen och vänta ut ökningarna. Detta är ytterligare en sak jag tror det tar oerhört lång tid att lära sig.
(Om jag låter typ predikande eller något så är inte alls det min avsikt, detta är enbart mina tankar, reflektioner och erfarenheter och inte menat som någon slutgiltig sanning eller annat dumt.)
310313
Bänk
/60-80-100-120
6+6+5+5+5/130
14/100
Kv 91,6
Älskar morgonbänk, det är så himla mysigt. Lite varma kläder, cykla till Vallen under arla solstrålar, ingen press eftersom man ändå inte har chans på PB-vikter, bara att nöta mängd och sen fet musik på det. Om folk slutade be till Gud och skit och började morgonbänka som ritual istället kunde vi slippa alla religiösa krig.
Det här var faktiskt bästa morgonpasset jag har gjort. Gött även att få cykla in lite blod i min kapillärbefriade bakdel.
310313
Bänk
/60-100-122,5
5+5+4/135
5x2/130
11+10+10/110
Kv 91,1
Det här blev en typisk knegardag i bänken. Märkte att jag inte morgonbänkat på tre veckor, var lite trött i pressmusklerna nu på kvällen och fick inte den riktiga PAP-effekten som jag brukar få när musklerna har bättre tolerans. Hade tänkt en sexa på 135, men första femman var @9,3-9,5 så hade bommat den.
Skrev tidigare att om man inte ökar i sin träning beror det på något som man måste rätta till. Vill lägga till det: många gånger är så fallet, men ökningar sker aldrig linjärt (hur gärna man än vill!), och vissa gånger gäller det helt enkelt att bara vara sjukt mentalt uthållig och låta mängden sköta jobbet. Någon enstaka gång är det vila som behövs, men de gångerna är lätträknade. För att citera Clarence Kennedy (clarence0 på youtube (262,5kg OL-böj @ 87kg BW)): "Sometimes rest is needed, 99% of the time you just need to squat more often."
Det svåra är att identifiera om 1) man begår ett systematiskt misstag i sitt träningsupplägg, eller om 2) stagnationen kan tillskrivas den naturliga progressionstakten, och det enda man behöver göra är att dunka huvudet i väggen och vänta ut ökningarna. Detta är ytterligare en sak jag tror det tar oerhört lång tid att lära sig.
(Om jag låter typ predikande eller något så är inte alls det min avsikt, detta är enbart mina tankar, reflektioner och erfarenheter och inte menat som någon slutgiltig sanning eller annat dumt.)