Överträning

[Micke]

Ökad mängd ledvätska. Större elasticitet i musklerna.

[Arvid]

Ja visst, men det finns fortfarande inga bevis för att hävda att uppvärmningen av den omfattning jag gör är "för lite". Men om någon genomför en 30 år longitudinell studie på polska tyngdlyftare med en högvolymsuppvärmningsgrupp och en lågvolymsuppvärmningsgrupp och i exempelvis avseendet ledhälsa lyckas uppmäta signifikanta skillnader till förmån för den tidigarenämnda så är jag den förste att ändra mig.

Vad det handlar om här och 232 ziljarder andra gånger om året är små, akuta överbelastningar, 99% av fallen i musklernas seninfästningar. Det botas inte med mer träning, utan genom att ge kroppen tid att anpassa sig. Ofta sköter den det jättefint själv genom att man stagnerar/inte ökar så snabbt under en period. Symptomen av det slaget är ju inget farligt, de är bara en del av, och i princip en förutsättning för den adaptation man vill åt.

[Arvid]

100513

Kvällsbänk
/60-100-120
1/140-155-162,5-180medhjälp
7+6+6+6/130
15x3/100

Böj
/60-100-130-150
10/170 PB
6x2/170
12/140

Armhävningar, Casallhandtag (TUT-style +strikt)
73

Kv 91,7

Bra lyft på 162,5, fanns 165 där vilket jag är mycket nöjd med med tanke på hur mycket jag har tränat ner mig i bänken nu.

Inte samma superpower i benen som förra böjpasset (due to ingen marktonus från dagen före), men tillräckligt god för ett nytt total-PB med 940 gram. Men satan i djävulen vad det setet sög, andrasetet på 170 smakade... vet inte vad. Tog 35min att ta sig ut från gymmet efter böjen, och när jag väl kom ut var jag så trött att jag började låsa upp fel cykel. SKA BLI SÅ BRUTALT JÄKLA GÖTT ATT VILA OCH DRICKA VIN IMORGON!!!

Önskar alla som ska tävla stort lycka till under morgondagens tävling, se till att dunka skiten ur era PB:n!!!

[solkungen]

TACK FÖR ETT STORT JOBB

[Arvid]

TACK FÖR ETT STORT JOBB

DET VAR SÅ LITE, SÅ

[Arvid]

110513

Chins i Mickes fotbollsmål (?), pronerat grepp
3/KV @ 4

Beräknad promillehalt ~0,965

Bra pass.

[Arvid]

120513

Långa mark
/60-100-140-170-200
bälte & remmar
3,99+2/230

Bänk
/60-100-120
1/140-155-165,5failx2
10+10+9+8+7+7+7+7/120

Kv 92,0

Satan vad nära! Fastnade i utlåsningen på fyran på det vanliga stället. Ett straffset som belöning för det. Film existerar.

Dålig tricepsaktivering i bänken eftersom jag inte kört handstående sen tisdags, känner det väldigt tydligt. Dagens lätta underprestation skulle eventuellt även kunna tillskrivas 75cl vin, men vad fan. Improvements in a fatigued state, som tyngdlyftningscoacherna säger tycker jag man gott kan göra om till "improvements in a semi-drunk state".

För övrigt funderar Två Fingrar på att "byta säng" p g a att han kände sig lite stel i lördags. Om jag tolkade honom rätt är det detta som står i vägen för 230+ för honom just nu. Så talar en riktig idrottsman.

[Erik]

Hade du lyssnat på mig och gjort lite akrobatik i gårkväll, hade nog den där tricepsaktiveringen eller vad du kallar den fungerat bättre.

[Arvid]

Hade du lyssnat på mig och gjort lite akrobatik i gårkväll, hade nog den där tricepsaktiveringen eller vad du kallar den fungerat bättre.

Ha! Skulle nog inte kunnat hålla balansen...

[Arvid]

130513

Handstående
5/KV+5kg
6/KV+7kg (99,3)
6x2/KV+5kg

Helt OK efter 6 dagars uppehåll från denna övningen. Som väntat var rörelsen väldigt oflytande som det alltid blir efter uppehåll.