GKK forum

Idag BP

100x4
120x3
140x2@8
150x1@8,5
160x1@9,5
162,5@9

BP med signaler
140x1@8,5
142,5@8,5
145x1@9
147,5@9
150x1@9

Det sista lyftet var bäst.

Böj
60x10
100x5
140x5
180x3@7
210x5@8

Mark
120x6
170x3
200x1
230x1@11

Triceps pushdown 4 set

Biceps 3 set

Latsdrag 2 set

Sittande rodd 2 set

Pec-dec 2 set

Jättesmal bänk
120x2x2

Ett mysigt pass

Alltid lika fina böj! Vill se 250 nu! Har passat dig på det en gång men då bommade du på håret!

BP strikt
120x3@7
5x130x3@8
BP tävlingsutförande
140x1@8
150x1@9,5
150x1@9

Sittande rodd 3 set

Mysigt pass, skönt att inte gå för fullt alla pass

Alltid lika fina böj! Vill se 250 nu! Har passat dig på det en gång men då bommade du på håret!

Har ingen träningsvärk alls idag, måste vara PBD

Lördag 6 april
BP strikt
60x10
80x6
100x6
120x3
130x3
140x2
150x1

Tröja på
180x3@8, 88mm
190x1@8, 44mm
200x1@9, 22mm
210x1@11 till bröstet

Tog av tröjan och satte på den igen, drog inte in armarna lika mycket och drog ner lite i bröstet.

200x1@9
205x1@9,5
207,5@10

Inget toppenpass, det som var bra var att jag höll fast rumpan i bänken utan på sista lyftet. Behöver bli starkare i triceps, skall köra lite tyngre vikter till kloss nästa tröjpass för att stimulera triceps lite mer. Det har funkat bra förr.
__________________

Måndag 8/4

BP gymbänk
100x5
120x3
130x1
140x1@8
150x1@9
160x1@1

Strikta bänkar
140x1@8
150x1@9
155x1@10

Bulgariskt
160x4

Snabbt bänkas

120x3
140x3@@3
150x1@9,5
150x1@9,5
140x5@9,5

BP med stopp
120x3@7
130x1@7
140x1@8
150x1@9

Böj
2x60x5
100x10

Lite känning i hö hamstring

där va du.. trodde du hade somnat in i vårvädret

Bara varit ute och rest