GKK forum

Tack Karlos, du är ett själv ett äkta bänkmonster!

Idag blev det alla tre lyften

BP
120x3
130x2
3x140x1
2x130x3


Böj
60x10
100x8

Mark superset sumo/smalt
2x70x10
2x120x6
2x150x3

Lördagsgodis

Böj
20x20
70x10
120x8
170x4
200x3

lätt och fint, stramade lite i höger baksida bara.

Bänk
uppv, sedan en massa ettor mellan 140-150. Försökte hitta bra spänning i bröstryggen.

Mark
3x120x3 sumo
150x5 smalt

Det roligaste med passet var att Sture kom förbi och gästspelade. Jag hade lockat honom med att han skulle få låna mina SBD. Med dom gjorde han enkelt 300 i böj. Det som impade mer på mig var att han efteråt drog två stycken fyror på 270 i mark. Det verkar som att han äntligen har fått det att lossna i marken och nu hänger 300 väldigt löst för honom.

Han behövs på Vallen. Var smygtränar han nuförtiden?

Fysiken gibraltargatan

Fyrorna på 270kg var dessutom snygga. 300+ hade varit en påse mjöl för honom om han hade vilat lite och testat

Han måste ha grepptränat

Remmar

Ett kort pass idag med bänkpress massa ettor på 130-140. Fokus på teknik.

BP FU
115x2
120x2
130x1
140x1
BPMS
150x1
BBP
160x2
170x1
pinpress
120x2
130x1
140x1
130x1

Extra breda böj
60x10
100x8
140x8

Inte sugen på klassiska veteran-SM i Falun?

Så jäkla gammal är jag inte att jag inte kan ge ungdomarna en match om jag kommer igång och träna lite mer. VSM får vänta.