Lite dålig på att uppdatera men senaste veckan har det varit ungefär som vanligt, underhållsträning, inga speciella vikter.
Idag hade jag extra låg energi, vet inte varför. Kanske har jag kommit i klimakteriet.
BP
100x4
120x3
130x1
140x2
150x1
Bulgariskt
160x1
170x1
180xF
Med stopp
140x1
140x2
145x2 F
145x2 F
Böj
60x10
100x8
140x5
180x5
Mark, bänk och böj
Re: Mark, bänk och böj
BP/Pinpress med målet att ha så mkt brygga som möjligt
Pinhöjd: vikt x reps
7,5:
20x10
60x5
80x3
100x3
110x2
120x2
7:
125x1
130x1
135x1
140x1
Pinhöjd: vikt x reps
7,5:
20x10
60x5
80x3
100x3
110x2
120x2
7:
125x1
130x1
135x1
140x1
Re: Mark, bänk och böj
Är du nöjd med 140 pinnhöjd 7 med målet Max brygga? Hur blev bryggan?
Re: Mark, bänk och böj
Är du nöjd med 140 pinnhöjd 7 med målet Max brygga? Hur blev bryggan?
Absolut, min brygga blir sakta bättre och bättre. Lyftet är inte tungt i sig självt, svårigheten är att ha kvar bryggan på nervägen.
Söndag 12 april
Bänk upp till 155
Mark upp till 5x170
Böj upp till 8x100
Re: Mark, bänk och böj
Lördag 18 april
Bänk
100x5
120x2
130x1
140x1
150x1
155x1
145x2
130x5
130x5
Böj
60x10
100x8
140x6
160x4
180x4
Mark
140x5
160x4
180x3
200x3
Ett fint pass med många goa gubbar & gummor. FANTASTISKT skönt att kunna träna på utan känningar i ryggen. Jag ser fram emot lite ökningar i mark och böj inför serieettan.
Bänk
100x5
120x2
130x1
140x1
150x1
155x1
145x2
130x5
130x5
Böj
60x10
100x8
140x6
160x4
180x4
Mark
140x5
160x4
180x3
200x3
Ett fint pass med många goa gubbar & gummor. FANTASTISKT skönt att kunna träna på utan känningar i ryggen. Jag ser fram emot lite ökningar i mark och böj inför serieettan.
Re: Mark, bänk och böj
BP
60x8
80x6
100x5
120x2
130x1
140x1
150x1
160x1
165x1
140x3 stopp på sista
140x2
Böj
20x10
60x8
100x6
140x2
Fick kramp höger insida lår så jag gick hem istf att böja klart. Hade planerat 180x4 eller nåt sånt.
60x8
80x6
100x5
120x2
130x1
140x1
150x1
160x1
165x1
140x3 stopp på sista
140x2
Böj
20x10
60x8
100x6
140x2
Fick kramp höger insida lår så jag gick hem istf att böja klart. Hade planerat 180x4 eller nåt sånt.
Re: Mark, bänk och böj
Lö 25 april
Bänk till pinnar
7,5 upp till 110
7 upp till 130
6,5 upp till 150
130x3
120x5
Lats 3 set
Sittande rodd 3 set
Biceps
Bänk till pinnar
7,5 upp till 110
7 upp till 130
6,5 upp till 150
130x3
120x5
Lats 3 set
Sittande rodd 3 set
Biceps
Re: Mark, bänk och böj
Ti 28 april
Bänk upp till 150 @6,5 pinnar
Böj
20x12
60x10
100x8
140x6
180x5
börjar flyta på i böjen
Bänk upp till 150 @6,5 pinnar
Böj
20x12
60x10
100x8
140x6
180x5
börjar flyta på i böjen
Re: Mark, bänk och böj
Mark
70x10
3x120x3
150x3
180x3
210x2
Det var dagsformen det. Skönt iaf att jag kan marka utan att ryggen protesterar. Det får bli 2 explosiva pass till innan tävlingen.
Bänk tredje högsta pinnen
60x3
80x2
100x3
120x1
130x1
140x1
150x1
Det är verkligen så att när jag har en bra brygga så bara flyger stången upp från bröstet. Får testa 155 nästa pass.
70x10
3x120x3
150x3
180x3
210x2
Det var dagsformen det. Skönt iaf att jag kan marka utan att ryggen protesterar. Det får bli 2 explosiva pass till innan tävlingen.
Bänk tredje högsta pinnen
60x3
80x2
100x3
120x1
130x1
140x1
150x1
Det är verkligen så att när jag har en bra brygga så bara flyger stången upp från bröstet. Får testa 155 nästa pass.
Re: Mark, bänk och böj
Bänkpress till näst högsta pinnen
60x8
80x5
100x3
120x2
130x1
140x1
150x1
2x155x1
2x140x1
Böj
20x10
60x8
100x6
140x3
180x2
200x3
60x8
80x5
100x3
120x2
130x1
140x1
150x1
2x155x1
2x140x1
Böj
20x10
60x8
100x6
140x3
180x2
200x3
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 1 och 0 gäst