Mark, bänk och böj

[MarK]

BP
upp till 140
Tröja på
170x1 kloss
180x1 kloss
190x1 kloss
200x1 kloss
200x1 till bröstet

Mysböj
100x6
140x4
170x3

Latsdrag 10 reps

Sittande rodd 7 reps

[Micke]

Fint bänkat! Lär bli mer på tävlingen.

[Johanna]

Tack för pepp och feedback igår!

[MarK]

Uäck, superförkyld sedan i fredags kväll. Får se om det blir någon tävling på torsdag...

[Micke]

Tysk förkylning...

[MarK]

Nein, där började jag bli frisk.

[MarK]

Har kört lite sporadiskt ett par veckor. I söndags blev det 6x140x2 i bänken och 200x3 i böjen.

[MarK]

Bänk
120x3
140x2
145x2
145x1
145x2
140x2
130x3
120x5

Mark
120x5
150x3
170x3

[MarK]

BP
60x10
80x5
100x5
120x1
120x2
120x3
120x4
120x5

Mark
60x10
100x8
140x5
160x2
180x7 puh, en mer än förra veckan

[MarK]

Igår BP, 3x3x120 Böj upp till 5x140, Mark på 130

Idag BP 3x5x120, Böj upp till 5x150, Mark 2x9x120, Lats, biceps