Fredag 25/4
Körde på GAK med Rundis, det cirkelträning böj och bänk. Endast 25 minuter men det räckte för att bli svimfärdig.
Böj
20x10
60x10
90x10
130x10
150x10
Bänk
20x10
60x10
100x6
130x4
150x3
Mark, bänk och böj
Re: Mark, bänk och böj
Lördag 26/4
Bänk tävlingsutförande
100x6
120x4
130x2
140x1@8
150x1@9,5
152,5x1@10
3x140x3@9,5
2cm kloss
140x1@8
145x1@8
150x1@9
155x1@9
155x2@9
155x1@10
Mark bred sumo
120x6
150x3
180x3@7
Böj med stopp i bottenläget, bred fotställning
60x5
100x5
Ett riktigt bra pass, länge sedan jag fick den goa känslan
Bänk tävlingsutförande
100x6
120x4
130x2
140x1@8
150x1@9,5
152,5x1@10
3x140x3@9,5
2cm kloss
140x1@8
145x1@8
150x1@9
155x1@9
155x2@9
155x1@10
Mark bred sumo
120x6
150x3
180x3@7
Böj med stopp i bottenläget, bred fotställning
60x5
100x5
Ett riktigt bra pass, länge sedan jag fick den goa känslan
Re: Mark, bänk och böj
BP tävlingsutförande
120x3
130x1@8
140x1@8
150x1@9
155x1@9,5
157,5x1@11
145x2@9,5
145x2@10
140x2@9
145x2@9
150x1@10
Böj
2x60x5
100x5
140x5@5
Mark
120x5
150x5@5
120x3
130x1@8
140x1@8
150x1@9
155x1@9,5
157,5x1@11
145x2@9,5
145x2@10
140x2@9
145x2@9
150x1@10
Böj
2x60x5
100x5
140x5@5
Mark
120x5
150x5@5
Re: Mark, bänk och böj
BP med stopp o signaler
130x2
150x1@9
160x1@11
152,5x@11
140x1@9
145x1@9
150x1@10
Negativa
160x5@10
Böj
120x5
170x3
210x1@8
Mark
120x7
150x3
180x3
200x3@7-8
kv=104 mustiga kilon
130x2
150x1@9
160x1@11
152,5x@11
140x1@9
145x1@9
150x1@10
Negativa
160x5@10
Böj
120x5
170x3
210x1@8
Mark
120x7
150x3
180x3
200x3@7-8
kv=104 mustiga kilon
Re: Mark, bänk och böj
BP med signaler
120x4
140x1@8,5
145x1@9
150x1@9
155x1@9,5
Negativa
165x4
165x2
165x3
165x3
Böj
160x4
190x2
220x1@8
Sumo
120x6
Mark
120xx5
160x5
180x3
210x3@9,5
Missade tredje repet på 210, fick ta om och drog det ganska lätt.
120x4
140x1@8,5
145x1@9
150x1@9
155x1@9,5
Negativa
165x4
165x2
165x3
165x3
Böj
160x4
190x2
220x1@8
Sumo
120x6
Mark
120xx5
160x5
180x3
210x3@9,5
Missade tredje repet på 210, fick ta om och drog det ganska lätt.
Re: Mark, bänk och böj
Hur är grejerna på GAK? Stänger, etc. Har aldrig tränat där.
Re: Mark, bänk och böj
Slängde in ditt bälte i receptionen igår e.m.
Re: Mark, bänk och böj
Tack Karlos!
GAK kan inte mäta sig med Kenneths Dojo, men det är ganska mysigt.
GAK kan inte mäta sig med Kenneths Dojo, men det är ganska mysigt.
Re: Mark, bänk och böj
Sista riktiga passet innan tävling
BP tävlingsutförande
120x3@7
135x2@8
140x2@9
145x2@9
150x1@9
bra explosiva lyft med rumpan fast i bänken, bra teknik och driv i lyften.
Böj
60x10
100x10
140x5
Stretching 20 minuter
kroppsvikt 105,0 kg
BP tävlingsutförande
120x3@7
135x2@8
140x2@9
145x2@9
150x1@9
bra explosiva lyft med rumpan fast i bänken, bra teknik och driv i lyften.
Böj
60x10
100x10
140x5
Stretching 20 minuter
kroppsvikt 105,0 kg
Re: Mark, bänk och böj
BRA JOBBAT I DAG
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 1 och 0 gäst