Mark, bänk och böj

[MarK]

Rotatorkuff 2x2x15
trapsdrag 2x30

BP med stopp
130x2
150x1
155x1
160x1
165x1
165x0
150x1
150x1
155x1
160x1
165x0
BP utan stopp
2x170x3

Mark
60x5
100x5
140x5
170x3
200x0
200x1

Har inte kommit igång 100 i marken

Böj
60x10
100x5
140x5
180x3
200x3

Najs

[MarK]

Tisdag
BPMS
120x3
140x1
150x1
BPUS
170x1
180x1
190x1 PB!!!!!!
FUMS
130x3
BPMS
140x5

Väldigt kul, bara tio kg kvar till drömgränsen. Bänkformen är oförskämt bra. Planen fram till DM är att först stabilisera 160 kg tävlingsgodkänt som en lägstanivå, och försöka persa utifrån det. 162,5 är fn mitt pers, typ 2 år gammalt.

[Erik]

Gööt

[MarK]

Benpress 3 set
Mark upphöjda sumo
3x175x2
Smal
2x175x3

Bänk upp till 140x1

[MarK]

Böj

60x15
100x10
150x5
180x3
200x2
210x1
Försökte en tvåa på sista men failade

Mark
100x5
140x5
2x170x3
Känns långsamt bättre och bättre

Raka mark
4x100x5

Bänk med stopp
100x5
120x4
140x3
150x1
160x1

Några sådana här pass till och det kommer att lossna. Var lite för trött och okoncentrerad när jag kom till bänken. Får träna lite tidigare nästa gång.

[MarK]

Ett bra pass idag, kändes som att alla gamla rävar dök upp.

Rotatorkuffar 2x2x15
trapsdrag 2x30

BP med stopp och domarsignaler
150x1
157,5x1
160x1
163x0
Negativa + medium superset
170x2
150x3
180x2
150x2

Mark
120x8
170x5
200x1
205x1

Böj
70x10
120x5
180x3
200x3

Massa komplement & tjöt

[solkungen]

Lycka till på dm

[MarK]

Tyvärr Maskot så kan jag inte vara med efter att dom flyttade min viktklass till söndag, Familjen kallar! Så kan det vara ibland tyvärr.

Tisdag 21 okt

BP Gick upp till 160 strikt och gjorde 180 ostrikt
Böj upp till 180x3

Lördag 25 okt

BP upp till 157,5 strikt, sedan 150 FU
Mark 2x2x200
Lite komplement

Måndag 27 okt

Trapsdrag 2x30
Rotatorkuffar 2x2x30

BP strikt med stopp
140x1
150x1
155x1
163x1 PB!!!!!!!!

Jävligt gött, den kom ganska lätt, trots smärta i vänster bröstmuskel. Hade jag varit 100 hade jag gått vidare uppåt, får bli nästa gång istället.

Böj
120x10
170x6
200x4

Vader
Latsdrag
Sittande rodd
Biceps

Igår var en sån dag när allt bara kändes värdelöst när jag kom till vallen, när jag värmde men sen plötsligt släppte det och kändes kanon i både böj och bänk. Roligt!

[MarK]

Torsdag 30/10
Upp till 160 i bänk
Komplement

Tisdag 4/11
Upp till 160 i bänk
koomplement
Benpress

[MarK]

BP
tog det lugnt pga stel pec. Halvsemi upp till 130

Böj
160x8
190x3