Överätning...
Re: Överätning...
Jag är inte bulgar, så du får öka i kvadrat om du skall slå mig;-)
Re: Överätning...
BRA DÖMT I DAG MATT DU HÖLL UPP HELA TÄVLINGEN
Re: Överätning...
Brassade på ett pass...
Smalbänk:
Upp till 150 kilo 1 rep, 160 kilo bom
13cm kloss:
160 kilo 5 reps 3 set
Stångrodd:
Upp till 120 kilo 13 reps
Rodd i maskin mot bröstplatta:
Fullmag 10 reps 2 set
Bicepscurl rak stång:
40 kilo 10 reps 2 set
Hammercurls:
20 kilo 10 reps
Sittande bicepscurl:
15 kilo 10 reps
Pushdowns med rep:
40 kilo 15 reps, 50 kilo 8 reps
Ryggresningar:
15 kilo 15 reps, 20 kilo 10 reps
Mage i maskin:
25 kilo 10 reps 2 set
Smalbänk:
Upp till 150 kilo 1 rep, 160 kilo bom
13cm kloss:
160 kilo 5 reps 3 set
Stångrodd:
Upp till 120 kilo 13 reps
Rodd i maskin mot bröstplatta:
Fullmag 10 reps 2 set
Bicepscurl rak stång:
40 kilo 10 reps 2 set
Hammercurls:
20 kilo 10 reps
Sittande bicepscurl:
15 kilo 10 reps
Pushdowns med rep:
40 kilo 15 reps, 50 kilo 8 reps
Ryggresningar:
15 kilo 15 reps, 20 kilo 10 reps
Mage i maskin:
25 kilo 10 reps 2 set
Re: Överätning...
Mkt biceps.. Hoppas du kör sommarlinne på gymmet snart så vi kan se om de gett resultat!
Re: Överätning...
Bicepsträningen underlättar för mig på jobbet när jag skall göra tunga lyft där...inte alltid man kan lyfta i perfekta vinklar och då känns det gött att vara genomtränad överallt.
Re: Överätning...
Bicepsträningen underlättar för mig på jobbet när jag skall göra tunga lyft där...inte alltid man kan lyfta i perfekta vinklar och då känns det gött att vara genomtränad överallt.
Re: Överätning...
Bänkpress på vallen...
FU bänk:
Upp till 140 kilo 1 reps, 130 kilo 3 reps 2 set, 100 kilo 15 reps
Axellyft framåt med skivstång:
30 kilo 10 reps 9 reps
Facepulls:
40 kilo 10 reps 2 set
Tricepstrappan:
Ända upp...
Haft strålningar ut i baksida lår i snart en vecka, kulminerade igår med huggande smärtor i höger ljumske. Efter tips från Arvid åkte jag hem och lade mig på Jennies massagekula och hittade direkt triggerpunkten.
Hoppas på bättring:-)
FU bänk:
Upp till 140 kilo 1 reps, 130 kilo 3 reps 2 set, 100 kilo 15 reps
Axellyft framåt med skivstång:
30 kilo 10 reps 9 reps
Facepulls:
40 kilo 10 reps 2 set
Tricepstrappan:
Ända upp...
Haft strålningar ut i baksida lår i snart en vecka, kulminerade igår med huggande smärtor i höger ljumske. Efter tips från Arvid åkte jag hem och lade mig på Jennies massagekula och hittade direkt triggerpunkten.
Hoppas på bättring:-)
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 5 och 0 gäster