Re: Sveriges mest skadade...
Postat: tor 18 apr 2013, 21:02
Vallen...
LL-böj:
Upp till 1 rep 190 kilo, 3 reps 170 kilo 2 set, 5 reps 150 kilo
Bänkpress:
Upp till BOM 160 kilo, 2 reps 140 kilo medelgrepp
Axellyft åt sidan:
12,5 kilo 10 reps 3 set
Facepulls:
Någon vikt 15 reps 2 set
Goodmornings:
Upp till 100 kilo 10 reps 2 set
Ryggresningar:
KV 15 reps 2 set
Fick grotesk kontakt i låren av att böja med stången högt och smalt i fötterna, träningsvärk innan jag lämnade gymmet...definitivt en svaghet.
Detta i kombination med en starkare ländrygg kanske får fart på marklyften???
Bänken blev lidande av böjarna och jag hade ingen som helst kraft från bröstet när det var dags.
LL-böj:
Upp till 1 rep 190 kilo, 3 reps 170 kilo 2 set, 5 reps 150 kilo
Bänkpress:
Upp till BOM 160 kilo, 2 reps 140 kilo medelgrepp
Axellyft åt sidan:
12,5 kilo 10 reps 3 set
Facepulls:
Någon vikt 15 reps 2 set
Goodmornings:
Upp till 100 kilo 10 reps 2 set
Ryggresningar:
KV 15 reps 2 set
Fick grotesk kontakt i låren av att böja med stången högt och smalt i fötterna, träningsvärk innan jag lämnade gymmet...definitivt en svaghet.
Detta i kombination med en starkare ländrygg kanske får fart på marklyften???
Bänken blev lidande av böjarna och jag hade ingen som helst kraft från bröstet när det var dags.