GKK forum

Lyssna på glukos-Erik nu. "Biceps går före allt."

Hahahahahahaaaa...Glukos-Erik;-)

Ja

50reps x 50 set, allt med målet att trycka in så mycket glukos som möjligt i bicepscellerna

Körde på badet idag...

Mark:

Upp till 3 reps 200 kilo

Skivstångsrodd:

90 kilo 10 reps 2 set

Hantelrodd:

37,5 kilo 10 reps 2 set

Hyperstäck:

Kv 15 reps 3 set

Goodmornings:

20 kilo 10 reps 2 set

Matte! Nästa måndag jobbar jag sent på jobbet (slutar kl. 19, men ska försöka smita en halvtimme tidigare) och tänkte dra till Lundbybadet för att få till måndagsträning. Finns det någon chans att vi är där samtidigt?

Måndagar är den enda dagen jag tränar på vallen, jag vågar inte köra tung bänkpress på lundbybadet då bristen på safetyracks och vana passare är påtaglig.
Annars tränar jag alltid tidigt för att det skall passa med familjelivet...

Måndagar är den enda dagen jag tränar på vallen, jag vågar inte köra tung bänkpress på lundbybadet då bristen på safetyracks och vana passare är påtaglig.
Annars tränar jag alltid tidigt för att det skall passa med familjelivet...

Attans! Jag misstänkte något sånt, men alltid värt att fråga.

Vallen...

Medelbred bänkpress:

Upp till 1 rep 150 kilo

Medelbred bänkpress 10 cm kloss:

150 kilo 5 reps 3 set

Marklyft:

Upp till 190 kilo 1 reps 3 set 5 reps 1 set

Rodd i maskin:

Fullmag 12 reps 10 reps

Hantelrodd:

50 kilo 6 reps 10 reps

Biceps:

Några set ez curls, några arnoldcurls

Ryggresningar:

Kv 15 reps 2 set


Sedan åkte jag hem och bytte till sommardäck på bilen...

Vill veta vikter i arnoldcurlsen.

Vill veta vikten av arnoldcurlsen.