Överätning...

[Matte]

Lundbyledan...

FU-bänk:

Upp till 140 kilo 1 reps (knickedicken som passade rörde stången, vet ej hur mycket men han sade att han inte lyfte alls....hrrrrrm.)

FU-bänk med dubbelloopade miniband:

100 kilo 3 reps 8 set olika grepp

Sittande axelpress:

30 kilo 12 reps, 9 reps

Axellyft åt sidan:

15 kilo 10 reps 2 set

Baksida axel:

30 kilo 10 reps 37,5 kilo 6 reps

Facepulls:

60 kilo 15 reps 70 kilo 12 reps

Pushdowns med rep:

Fullmag 10 reps 2 set

Pushdowns med rak stång:

Fullmag+10 kilo 6 reps 2 set

Bra pass förutom muppen som rörde stången i bänkpress, allt kändes väldigt lätt fram tills dess så det är surt att inte veta hur det hade känts utan mupperier:-(

[Arvid]

Ber du om pass på något annat ställe än Vallen får du la skylla dig själv

När jag tränade på Fysiken (när Vallen var stängt) och bad om pass på ett repsset på 110 började riksmongot i fråga naturligtvis köra stångrodd direkt på första repen. Jag slog ihjäl honom sen.

[Matte]

Vad är det för fel på folk egentligen? Hur räknar de själva ut sin progression om dom inte vet vad dom gör i olika övningar för att polaren står och petar på stången???
Man blir mörkrädd...för sig själv;-) Jag märkte hur sjukt förolämpad jag blev av att han rubbade min progressionsidé. Jag visste nästan inte vad jag skulle välja för arbetsvikt efteråt..hahahaha!!!

[Matte]

Böj på vallen...

Knäböj:

Upp till 200 kilo 6 reps (PERS)

Benspark:

Upp till fullmag 10 reps

Liggande bencurl:

Några tunga reps

Sittande bencurl:

Några tunga set

Bänkpress:

Upp till 160 kilo 1 reps

Gott att planen för böjen höll ända in i mål!!!
Lugn vecka nu för att sedan stega upp mot tyngre vikter;-)

[Micke]

Gött Matte! Stort grattis.

Hur kändes setet? Tungt? Lätt? Mittemellan?

[Arvid]

Första fyra var riktigt lätta, femman och sexan något tyngre. Jag hade nog kunnat klämma ut en tia i det setet

[Matte]

Hahaha...tungt som satan.
Femte repsen tappade jag trycket i bålen, skärpte till mig och tryckte sexan lättare. Kanske hade klarat en reps till om någon hade petat mig i anus...

[Matte]

Vallen...

Medelbänkpress:

Upp till 2 reps 150 kilo(PERS)

FU-medelbänk:

130 kilo 2 reps 2 set

EZ-curls:

Upp till 5 reps 60 kilo

[Arvid]

Bra curlz.

[Matte]

Hahaha...fokusera på det viktigaste;-)