Överätning...

[Matte]

Träning på badet...

FU-bänk:

Upp till 140 kilo 1 reps med långt stopp

FU-bänk med dubbelloopade miniband:

90 kilo 3 reps 8 set olika greppbredder

Sittande axelpress med hantlar:

30 kilo 10 reps, 8 reps

Axellyft åt sidan:

15kilo 10 reps 17,5 kilo 8 reps

Baksida axlar:

30 kilo 10 reps, 35 kilo 10 reps

Facepulls:

60 kilo 10 reps 2 set

Pushdowns med rep:

Fullmatad 10 reps 2 set

Pushdowns med stång:

Fullmatad+12 kilo 10 reps, 8 reps

[Matte]

Träning på FKSK...

Böj:

Upp till 220 kilo 1 reps, 190 kilo 6 reps

Bänkpress:

Upp till 160 kilo 1 reps

Bastu med pilsner:

Upp till 100 grader 1 öl...

[Arvid]

Bastu med pilsner:

Upp till 100 grader 1 öl...

Vilken progressionsmodell tillämpar du i den här övningen?

[Micke]

Inte dum, den där böjen!

[Matte]

Bastu med pilsner:

Upp till 100 grader 1 öl...

Vilken progressionsmodell tillämpar du i den här övningen?

Jag brukar sänka temperaturen och höja ölantalet. Nu har jag höjt till två öl i rumstemperatur och förväntas klara en sju åtta till innan de sista ölen avnjutes vid noll grader ulkandes i en snödriva i Halland...

[Arvid]

Jag brukar sänka temperaturen och höja ölantalet. Nu har jag höjt till två öl i rumstemperatur och förväntas klara en sju åtta till innan de sista ölen avnjutes vid noll grader ulkandes i en snödriva i Halland...

Dubbel progression med negativ riktning på den ena faktorn, alltså. Låter mycket bra

[Matte]

Hahaha...Fyfan genomtänkt träning är ändå det bästa;-)

[Matte]

Vallen...

Medelbred bänkpress:

Upp till 1 reps 155 kilo, 3 reps 142,5 kilo 3 set

Stångcurl EZ:

Upp till 60 kilo 6 reps 2 set

Arnoldcurl:

20 kilo 10 reps, 22,5 kilo 7 reps


Jag tror femtifem var pers i medelbänk...kändes som det fanns 2,5 kilo till minst.

[Arvid]

Vad är pers i EZ då?

[Matte]

Drog några mark med muppvikterna på lundby...

Marklyft:

Upp till 3 reps 220 kilo, 10 reps 180 kilo

Stångrodd:

Upp till 120 kilo 6 reps 10 reps 8 reps

Sittande rodd:

Upp till 112 kilo 10 reps 8 reps

Hypersträck:

Upp till 20 kilo framför huvudet, 10 reps 2 set. Kv 15 reps.