Överätning...
Re: Sveriges mest skadade...
Lyssna på glukos-Erik nu. "Biceps går före allt."
Re: Sveriges mest skadade...
Hahahahahahaaaa...Glukos-Erik;-)
Re: Sveriges mest skadade...
Ja
50reps x 50 set, allt med målet att trycka in så mycket glukos som möjligt i bicepscellerna
50reps x 50 set, allt med målet att trycka in så mycket glukos som möjligt i bicepscellerna
Re: Sveriges mest skadade...
Körde på badet idag...
Mark:
Upp till 3 reps 200 kilo
Skivstångsrodd:
90 kilo 10 reps 2 set
Hantelrodd:
37,5 kilo 10 reps 2 set
Hyperstäck:
Kv 15 reps 3 set
Goodmornings:
20 kilo 10 reps 2 set
Mark:
Upp till 3 reps 200 kilo
Skivstångsrodd:
90 kilo 10 reps 2 set
Hantelrodd:
37,5 kilo 10 reps 2 set
Hyperstäck:
Kv 15 reps 3 set
Goodmornings:
20 kilo 10 reps 2 set
Re: Sveriges mest skadade...
Matte! Nästa måndag jobbar jag sent på jobbet (slutar kl. 19, men ska försöka smita en halvtimme tidigare) och tänkte dra till Lundbybadet för att få till måndagsträning. Finns det någon chans att vi är där samtidigt?
"Jag har hört att knäböj på boll i Smithmaskin ska vara en grymt funktionell övning!"
Re: Sveriges mest skadade...
Måndagar är den enda dagen jag tränar på vallen, jag vågar inte köra tung bänkpress på lundbybadet då bristen på safetyracks och vana passare är påtaglig.
Annars tränar jag alltid tidigt för att det skall passa med familjelivet...
Annars tränar jag alltid tidigt för att det skall passa med familjelivet...
Re: Sveriges mest skadade...
Attans! Jag misstänkte något sånt, men alltid värt att fråga.Måndagar är den enda dagen jag tränar på vallen, jag vågar inte köra tung bänkpress på lundbybadet då bristen på safetyracks och vana passare är påtaglig.
Annars tränar jag alltid tidigt för att det skall passa med familjelivet...
"Jag har hört att knäböj på boll i Smithmaskin ska vara en grymt funktionell övning!"
Re: Sveriges mest skadade...
Vallen...
Medelbred bänkpress:
Upp till 1 rep 150 kilo
Medelbred bänkpress 10 cm kloss:
150 kilo 5 reps 3 set
Marklyft:
Upp till 190 kilo 1 reps 3 set 5 reps 1 set
Rodd i maskin:
Fullmag 12 reps 10 reps
Hantelrodd:
50 kilo 6 reps 10 reps
Biceps:
Några set ez curls, några arnoldcurls
Ryggresningar:
Kv 15 reps 2 set
Sedan åkte jag hem och bytte till sommardäck på bilen...
Medelbred bänkpress:
Upp till 1 rep 150 kilo
Medelbred bänkpress 10 cm kloss:
150 kilo 5 reps 3 set
Marklyft:
Upp till 190 kilo 1 reps 3 set 5 reps 1 set
Rodd i maskin:
Fullmag 12 reps 10 reps
Hantelrodd:
50 kilo 6 reps 10 reps
Biceps:
Några set ez curls, några arnoldcurls
Ryggresningar:
Kv 15 reps 2 set
Sedan åkte jag hem och bytte till sommardäck på bilen...
Re: Sveriges mest skadade...
Vill veta vikter i arnoldcurlsen.
Re: Sveriges mest skadade...
Vill veta vikten av arnoldcurlsen.
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 4 och 0 gäster