Överätning...

[Matte]

Bänkpress:

105 kilo 3 reps *12 set

Rodd i maskin:

Maxlast 7 reps *4

Benböj:

20 kilo 10 reps
60 kilo 5 reps
100 kilo 5 reps
140 kilo 3 reps
160 kilo 2 reps

Bälte på:

180 kilo 2 reps
190 kilo 2 reps
170 kilo 2 reps*2

Axellyft åt sidan:

15 kilo 10 reps*2
12,5 kilo 10 reps*1

Benlyft i bollmaskin:

10 reps*3

Crunches i kabeltrissa:

45 kilo 10 reps
55 kilo 8 reps*2

Godnatt...

[solkungen]

du måste väl köra med kroppsvikten i alla fall.mvh solkungen

[Matte]

Träning.

Smalbänk:

20 kilo 10 reps
60 kilo 10 reps*2
80 kilo 10 reps
100 kilo 10 reps
110 kilo 3 reps
120 kilo 3 reps
130 kilo 1 rep
140 kilo 1 rep
130 kilo 2 reps*2
120 kilo 7 reps
100 kilo 13 reps

Scullcrusher:

20 kilo 10 reps
30 kilo 5 reps
35 kilo 5 reps*3

Marklyft utan bälte:

70 kilo 10 reps
100 kilo 5 reps
130 kilo 2 reps*2
160 kilo 2 reps
190 kilo 2 reps*3

Baksida lår i maskin:

Ett gäng plattor 6 reps*3

Fetknoppens:

15 kilo 10 reps*2

Sida mage med hantel:

Upp till 45 kilo 10 reps*2

Gott att kunna belasta korsryggen utan smärta, hittade dragläget i mark igen för första gången sedan serie ettan förra året...

[Micke]

Gott att kunna belasta korsryggen utan smärta, hittade dragläget i mark igen för första gången sedan serie ettan förra året...:-(

Härligt att höra!

[Kristoffer]

Ordentligt pass idag!

[Micke]

Tjohooo, Maaaatteeeeee?

[Matte]

Magsjuk:

2*2 liter på 120 sekunder.

Mage:

Magdans i vasken ett par set...

Bra pass igår, känner att jag har nåt att utgå ifrån till nästa pass...

[Micke]

Krya på dig Matte, för tusan!

[Micke]

[Karlos]

Schtarke schwein!