Överätning...

[Matte]

Tränade smartare än dig idag tror jag;-)

[Erik]

Ja, det gäller att inte bli övertränad. Kroppen måste få tillräckligt med näring och vila för att hinna återhämta dig mellan de tuffa passen

[Matte]

Hahaha... Du är go kille du Erik:-)

[Matte]

Träning.

Bänkpress med stopp:

100 kilo 3 reps*12

Rodd i maskin:

Max i magasin 5 reps*5

Böj:

160 kilo 2reps*2

Axellyft åt sidan:

12 kilo 8reps*3

Mage i bollmaskin:

12 reps*2

Crunches med rep i kabeltrissa:

50 kilo 10reps*2

[Matte]

Skrev inga uppvärmningslyft, men de förekom en del sådana med;-)

[Matte]

Tränade igår innan årsmötet på följande sätt:

Bänkpress med stopp och fart ( tre olika grepp ):

102,5 kilo 3 reps*12

Rodd i maskin:

Maxlast 6 reps*5

Knäböj:

160 kilo 2 reps
180 kilo 2 reps
170 kilo 2 reps*2

Axellyft åt sidan:

15 kilo 8 reps*3

Hängande benlyft i bollställning:

12 reps*2

Das war alles...

[Karlos]

Då ses vi halv tre på tisdag!

[mela]

Då ses vi halv tre på tisdag!

Ellersch. Bra böjt!

[Halldin]

Vi var ett helt gäng där igår från 17.30-20.30 men du kom inte

[solkungen]

det är som vanligt halle dom bara lovar och lovar,vi hörs