Re: Johanna Ny
Postat: mån 18 feb 2013, 21:16
18/2
Börjar måndagen med att gå av ett 26-timmars arbetspass vid 11-tiden. Ergo - skitslut. Åker hem, äter mat, slocknar i sängen en stund och lovar mig själv att aldrig göra om det. Trots det förvånansvärt pigg påväg till träningen (<3 kaffe), som går tusen gånger bättre än förväntat!
Bänk:
20x5
30x5
40x3
45x1
50x1
52,5x1
55x1 (PB!)
57,5 xfail
Böj:
20x5
40x2x5
60x3
70x1
80x1
90x1 (lätt!)
100x2x1 (hjälp av Maskot)
Mark: 60x3, 80x3
Medicinboll, sneda 3x30
Medicinboll, raka 3x30
Ryggresningar, raka armar 3x20
Tränar med Sanna idag igen, kul! Vi hade bestämt måndagsbänk och på Maskots order kör jag bara rätt upp idag, inga 3or eller 5or. Nytt PB på 55 kg! Tungt och både skrek och blundade under lyftet, så jag trodde att Sanna fick hjälpa till, men tydligen klarade jag det själv! Lyckodans! Ett försök på 57,5 som fastnade nere på bröstet. Bänken känns stabil och bra, känner mig inte alls osäker på vikterna upp till 52,5!
Böjen visade också på trevliga framsteg - gjorde ett lätt lyft på 90 kg som verkligen gick rätt upp och rätt ner. Fått ner mina flaxiga armbågar och kommit upp med bröstet - de två lyften på 100 kg var två riktigt bra försök och mycket lättare än innan. Nästa vecka blir det nytt PB i böjen, sanna mina ord!
Ryggen däremot är fortfarande trött sen förra veckan. Markade visserligen bara två dagar förra veckan, men varit på ryggen med andra övningar de andra passen. Det där med återhämtning är överskattat. Provade att värme upp på de vanliga vikterna i marken, men kände rätt direkt att ryggen inte alls ville vara med. Körde ordinerade komplement och sen dog jag lite av trötthet.
Axeln är lite gnällig till och från, men känns knappt av alls när jag bänkar. Istället är det i böjen som det gör ont, förmodligen för att handfattningen klämmer ihop axelleden, plus stången på det. Tror det kommer ge sig dock. Avvaktar lite där.
Ljumskarna rejält stela sen fredag/lördag och lite småömma fästen i adduktorerna efter böjarna. Imorgon ska jag bli massakerad av Patric, så då får jag väl någon form av dom om vad jag ska göra åt dem.
Annars vansinnigt mörbultad runt hela bålen efter 3x30 av kanoten i lördags, speciellt ländryggen och precis i skarven där rumpan börjar.
Vi får väl se hur mycket jag gråter imorgon.
Jäkligt nöjd med hur jag presterar idag!
Börjar måndagen med att gå av ett 26-timmars arbetspass vid 11-tiden. Ergo - skitslut. Åker hem, äter mat, slocknar i sängen en stund och lovar mig själv att aldrig göra om det. Trots det förvånansvärt pigg påväg till träningen (<3 kaffe), som går tusen gånger bättre än förväntat!
Bänk:
20x5
30x5
40x3
45x1
50x1
52,5x1
55x1 (PB!)
57,5 xfail
Böj:
20x5
40x2x5
60x3
70x1
80x1
90x1 (lätt!)
100x2x1 (hjälp av Maskot)
Mark: 60x3, 80x3
Medicinboll, sneda 3x30
Medicinboll, raka 3x30
Ryggresningar, raka armar 3x20
Tränar med Sanna idag igen, kul! Vi hade bestämt måndagsbänk och på Maskots order kör jag bara rätt upp idag, inga 3or eller 5or. Nytt PB på 55 kg! Tungt och både skrek och blundade under lyftet, så jag trodde att Sanna fick hjälpa till, men tydligen klarade jag det själv! Lyckodans! Ett försök på 57,5 som fastnade nere på bröstet. Bänken känns stabil och bra, känner mig inte alls osäker på vikterna upp till 52,5!
Böjen visade också på trevliga framsteg - gjorde ett lätt lyft på 90 kg som verkligen gick rätt upp och rätt ner. Fått ner mina flaxiga armbågar och kommit upp med bröstet - de två lyften på 100 kg var två riktigt bra försök och mycket lättare än innan. Nästa vecka blir det nytt PB i böjen, sanna mina ord!
Ryggen däremot är fortfarande trött sen förra veckan. Markade visserligen bara två dagar förra veckan, men varit på ryggen med andra övningar de andra passen. Det där med återhämtning är överskattat. Provade att värme upp på de vanliga vikterna i marken, men kände rätt direkt att ryggen inte alls ville vara med. Körde ordinerade komplement och sen dog jag lite av trötthet.
Axeln är lite gnällig till och från, men känns knappt av alls när jag bänkar. Istället är det i böjen som det gör ont, förmodligen för att handfattningen klämmer ihop axelleden, plus stången på det. Tror det kommer ge sig dock. Avvaktar lite där.
Ljumskarna rejält stela sen fredag/lördag och lite småömma fästen i adduktorerna efter böjarna. Imorgon ska jag bli massakerad av Patric, så då får jag väl någon form av dom om vad jag ska göra åt dem.
Annars vansinnigt mörbultad runt hela bålen efter 3x30 av kanoten i lördags, speciellt ländryggen och precis i skarven där rumpan börjar.
Vi får väl se hur mycket jag gråter imorgon.
Jäkligt nöjd med hur jag presterar idag!