12/6
morgon:
klotsving 16x10x3
Pausböj:
40x5
45x5
50x3x2 @8, 8
55x3x3 @9, @9, @9
Knäböj, låg stång:
55x3 @8,5
52,5x3x2 @8
Lite blandad kompott. Jobbar på samma område som tidigare, komma rakt upp ur botten utan att ramla framåt. Jobbar på rörligheten i höften, kan inte pusha det för mycket för fort. Syns tydligast i botten där jag låter rumpan fortsätta bakåt istället för att bara gå rakt ner. Bra pass, tränade på det jag behövde träna på.
tryndrag 20x3
Bänk, 3s paus:
30x5
40x5
45x5
50x5 @9
52,5x5 @9
55x5 @9 (
<--- PB!)
57,5x4 @9 (
<--- PB!)
60x3 @10 (
<--- PB!)
57,5x3 @9,5
55x4 @9,5
Stark i bänken idag! Kändes bra.
lunch:
katt/ko 6x3
benpress 10x3
Semisumo, paus:
50x5
60x5
70x3x2
75x3x2
80x3x2
Semisumo:
80x3x3
90x1x3
Nöter på med marken. Långsamt bättre. Fick till bra press från botten med benen på övervägande delen av seten. Släpper lite, lite i mitten av bröstryggen när jag ska loss från botten.