Den största skillnaden är väl att uppläggets skrivs av två helt olika personer. Det jag följde efter rehab-innan tävling stod Patrik Jansson (han som knådar folk på mycket smärtsamt och effektivt vis) för, mitt nuvarande upplägg står Patrik Andersson (http://www.oneclick.team9001.se/teamet/jag/) för.Vad är skillnaden i det här upplägget jämfört med det du körde innan? Ska du fortsätta med den höga stångplaceringen i böjar eller var det något som kroppen "tvinga dig till" under en period efter skadan? Ska du fortsätta köra mycket superset när du kör dina grejer som en del av ditt upplägg?
Väldigt generellt så är den största skillnaden mellan uppläggen att upplägg nr. 1 handlade om att komma tillbaka till styrkelyftandet efter en (för mig) lång rehabperiod, bli starkare i rygg, rumpa och ben samt att hitta den stil jag var starkast i för att kunna göra nio starka, säkra lyft under DM. Vi la också väldigt mycket fokus på att hitta en (för mig) bra och säker böj&markstil.
Upplägg nr 2. är tänkt att vara ett mycket mer långsiktigt upplägg. Upplägg. 1 sträckte sig över 2 månader, nr. 2 är på obestämd framtid (mina mål sträcker sig väl typ 3-6 år in i framtiden, så det finns att jobba med.
). Därav kommer upplägg 2 att innehålla en hel del varianter på lyften där jag får jobba på mina svagheter. Vi kommer fortsätta att ha en skadefri teknik som prio – så ja, jag kommer att fortsätta med den höga stångplaceringen när jag böjer, för det passar mitt sätt att böja. Sänker jag stången kan jag inte hålla ryggen och det blir gärna ”squat morning” av det hela, vilket är bajs för min rygg. Supersetens vara eller inte vara kan jag inte svara på, jag får mitt program vecka för vecka.
