Kroppen känns inte fullständigt skruttig efter tävlingen - stel överallt i vanliga ordning, men inget ont och efter en lugn söndag och massa mat kändes det bra att svettas lite. 10 maj joggade jag runt VårRuset utan komplikationer under tiden eller efter, så det verkar som min envetna hälsporre faktiskt läkt ut ordentligt nu. Halleluja! Nu den här veckan ska jag mest lattja omkring, köra mycket aktiveringsövningar och ladda om.
Gå+jogg 2+2 min x 3
Sumolyft med Kettlebell 3x10
Sumolyft med tyngre kettlebell 4x8 ss
Enarmsrodd m kettlebell 4x10/sida ss
Hollows
Swingar, ett gäng x 3 ss
Hantellyft åt sidan 3x15 ss
Omvända flyes 3x8 ss
Höftlyft mot stång 3x10 ss
Mountain climbers 3x20
Sittande rodd, aktivering
Hollow hang Holds 15 sek / 2x20 sek
Stretch, höftböjare och ljumskar
Lätt och svettigt. Blir fort trött i ländryggen, det är alltid den som tar mest stryk av mina evighetsmark. Ska ta tag i att få till latsaktiveringen bättre, tror att det ger överföring i bänken, ffa genom nedskalning av chinsvarianter (eftersom jag inte kan göra chins i dagsläget). Utöver det behöver jag som alltid mer häck och bål.
