Segertåget!

[Johanna]

3/5

uppv. sumoböj, axelrehab

Bältesböj: 20, 40x5
61x5
72,5x4
83x3
94x4x2 (1-2 reps kvar sista setet)

Lindböj:
95x3
101x3x2 (1 reps kvar sista setet)

Bänk, stopp: 20, 30x5
40x5
47,5x4
52,5x3
58x5x3 (1-2 reps kvar sista setet)

Inget riktigt klipp i något av lyften. Stadiga böjar, kom lite för långt fram över knäna i en del lindböjar. Finfrämmat av Krantz och Rundberg idag!

[Johanna]

4/5

uppv. axelrehab, sumolyft med klot

step-up på låda: 40kg x10 / 45kg x3x10

Klossbänk, 4,5 cm, stopp: 20, 30x5, 40x3
45x3
55x3
62,5x4x3 (2-3 reps kvar sista setet)

rodd i bänkpressplanet 4x10

Mark: 60, 70x3
75x3
87,5x3
100x3
115x2
120x1
122,5x1 (1-2 reps kvar sista setet)

höftlyft 4x8 ss höftbrygga 4x10-20 sek

Inte riktigt nöjd med armbågsföringeno bänken - sista reppet i toppsetet OK. NW har verkligen bedrövliga bänkar. Marken kändes stabil och stadig, mest nöjd med 2an på 115. I filmen på 120 syns det hur muskelaktiveringen "häckar" till i ben/häck. Väldigt trött generellt, mest i psyket.

[Johanna]

6/5

uppv. höftbrygga, axelrehab

Bältesböj: 20, 40x5
61x3
72,5x3
83x3
95x2
100x1x3 (1-2 reps kvar sista setet)

Bänk, stopp: 20, 30x5
40x3
47,5x3
54x3
61x4x2 (1-2 reps kvar sista setet)

liggande hantelpress 4x10

Blandad kompott. Lyckade fånga väldigt tydligt på film bra böj vs. hackig böj och bra bänk vs. bänk med mindre bra armbågsföring. Intressant. Inget riktigt ka-pow någonstans, men det är som förväntat. Helt OK.

[Johanna]

7/5

uppv. sumolyft med klot, axelrehab

step-up på låda: 40kg x4x10

Bänk, stopp: 20, 30x5
40x3
47,5x3
55x4x3

rodd i bänkpressplanet 4x10

Mark: 60x3
75x5
87,5x5
100x4x5

Svettigt pass som kändes helt OK.

[Johanna]

8/5

uppv. sumolyft med klot, axelrehab

Bältesböj: 20, 40x5
60x5
72,5x4
80x3
87,5x5x2 (2-3 reps kvar sista setet)

Bänk, stopp: 20, 30x5
40x3
47,5x3
55x3
60x2
65x3x1 (1 reps kvar sista setet)

Kronlyft, under knä:
80x3
95x3
110x3
117,5x3x2 (2-3 reps kvar sista setet)

Så himla trött, trots sovit bra och länge. Bestämde att jag fick gå hem efter böjen om det fortfarande kändes sopigt då. Böjen kändes riktigt, riktigt fin idag,tack och lov. Bänken lite sådär - första setet på 65 OK, de andra mest svajiga. Kronlyften kändes också bra.

[Johanna]

9/5

uppv. sumolyft, axelrehab

Bältesböj: 20, 40x5
61x3
72,5x3
83x3
88x5x2

Bänk, stopp: 20, 30x5
40x3
47,5x3
54x3
58x5x2

Mark:
75x3
87,5x3
101x3
107,5x4x2

Böjen och marken kändes bra, bänken sisåsdär. Känner mig fortfarande lite sliten.

[Johanna]

11/5

uppv. liggande benlyft, sumolyft, axelrehab

Bältesböj: 20, 40x5
61x3
72,5x3
83x4x3

Bänk, stopp: 20, 30x5
40x3
47,5x3
54x5x3

Mark: 60x3
75x3
87,5x3
101x4x2

Ganska lättsamt överlag, kändes bra i alla tre lyften. Nu bara ladda för lördag som är kvar. Känns som det kan gå lite hur som helst (gärna hur bra som helst...).

[Johanna]

14/5

invägd på: 83,75 kg
Haft en stört jobbig månad nu innan tävlingen, där massa mental energi har försvunnit in i ett stort svart hål. Hade ingen riktig känsla alls för hur styrkan var, men efter invägningen och lite gött tjöt började tävlingspirret infinna sig.

Böj 1: 102,5 kg 3-0
Böj 2: 110 kg 3-0
Böj 3: 112,5 kg 3-0 PB!



Uppvärmningen kändes fint. Första lyftet stadigt och fint, andra lyftet lite knöligt, tredje lyftet rätt ner och rätt upp. En riktigt fin böj, mycket nöjd med den! Aldrig har tre böjar känts så lätt på axlarna!

Bänk 1: 62,5 kg 3-0
Bänk 2: 67,5 kg 3-0
Bänk 3: bom 70 kg 0-3

Ingen vettig bänkdag. Ingen kraft och tryck, fanns inte mer än 67,5 i kroppen idag.

Mark 1: 135 kg 3-0
Mark 2: 145 kg 3-0 PB!
Mark 3: strök sista marken



Kände mig svinstark på uppvämningen. Hade planerat att gå in på en relativt hög ingångsvikt (eh, 96% av senaste tävlingsmax, för att vara exakt) och satsa på PB i andra lyftet. Drog 125 rätt enkelt 10 min innan start på upvärmningen och kände att jäklar, det här kan bli bra! 135 gick stadigt och fint utan att sakta ner alls. 145 var bra mycket segare, men ja, jag vet ju sen förut att jag är bra på att grind:a upp lyft... så det gjorde jag den här gången också. Otroligt ljuva 5 kg att lägga till PBt! Kände mig väldigt nöjd med det lyftet och strök sista marken.

112,5 (PB 2,5 kg) + 67,5 + 145 (PB 5 kg) = totalt 325 kg PB 7,5 kg
Som vanligt - tack för all hjälp med skrik och pepp och coachning. Guldstjärnor till Falken och Lisa som höll ordning på lappar och vikter!

Är även uppe på 290 i wilkspoäng - det ska bli mig ett sant nöje att korsa 300-gränsen i Wilks på DM!

[Micke]

Jäkla fina lyft! Särskilt marken var väldigt imponerande.

[Johanna]

Jäkla fina lyft! Särskilt marken var väldigt imponerande.

Tusen tack! Väldigt nöjd med både böjen och marken... men det är alltid göttast med lyft som är sega att få upp.