Re: Tobbe Tränar
Postat: lör 03 feb 2018, 21:51
FitNotes Workout - måndag 29th januari 2018
** Enbens Höftlyft Paus I Toppen **
- 6 reps
- 6 reps
** Ryggresningar **
- 25.0 kgs x 8 reps
- 25.0 kgs x 8 reps
** Ryckböj **
- 20.0 kgs x 8 reps
- 20.0 kgs x 8 reps
** Pilates Role Out **
- 10 reps
- 10 reps
** Djupa Böj Med Stretch För Hamstring **
- 10 reps
** Ryska Barnskaparen **
- 10 reps
** Kossackböj **
- 10 reps
- 10 reps
** Höftstretch Med En Twist **
- 10 reps
- 10 reps
** Sittande Utfall **
- 10 reps
- 10 reps
** Child's Pose **
- 10 reps
** Sumoböj Med Gummiband Runt Rumpan **
- 10 reps
- 10 reps
** Knäböj Tävlingsstil **
- 70.0 kgs x 5 reps
- 95.0 kgs x 6 reps
- 115.0 kgs x 2 reps
** Tävlingsbänk **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 62.5 kgs x 6 reps
- 75.0 kgs x 5 reps
- 85.0 kgs x 4 reps
- 85.0 kgs x 4 reps
- 95.0 kgs x 3 reps
- 95.0 kgs x 3 reps
- 95.0 kgs x 3 reps
- 95.0 kgs x 3 reps
- 95.0 kgs x 3 reps
- 95.0 kgs x 3 reps
- 95.0 kgs x 3 reps
** Face Pull **
- 36.25 kgs x 12 reps
- 36.25 kgs x 12 reps
** Barbell Curl **
- 35.0 kgs x 8 reps
- 35.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
** Cable Overhead Triceps Extension **
- 33.75 kgs x 12 reps
- 33.75 kgs x 12 reps
- 31.25 kgs x 12 reps
** Flat Dumbbell Bench Press **
- 27.5 kgs x 12 reps
- 27.5 kgs x 12 reps
- 27.5 kgs x 12 reps
** Bulgarian Stryp Squats **
- 20 reps
- 20 reps
- 20 reps
- 20 reps
** Stryp Curl Hamstring **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 30.0 kgs x 20 reps
- 30.0 kgs x 20 reps
- 30.0 kgs x 20 reps
https://www.instagram.com/p/Bei8YQlH9LK ... eholderost
På grund av det högg i benet varje gång jag kom upp ur djupet i böjen och jag tog i så slutade jag. Hat haft problem med detta länge och blev ganska trött och less när det hände. Jag körde istället bulgariska splitt böjar med strypning och det fungerande fint och fick bra med jävla pump. Bänken var snygg och fungerade bra
** Enbens Höftlyft Paus I Toppen **
- 6 reps
- 6 reps
** Ryggresningar **
- 25.0 kgs x 8 reps
- 25.0 kgs x 8 reps
** Ryckböj **
- 20.0 kgs x 8 reps
- 20.0 kgs x 8 reps
** Pilates Role Out **
- 10 reps
- 10 reps
** Djupa Böj Med Stretch För Hamstring **
- 10 reps
** Ryska Barnskaparen **
- 10 reps
** Kossackböj **
- 10 reps
- 10 reps
** Höftstretch Med En Twist **
- 10 reps
- 10 reps
** Sittande Utfall **
- 10 reps
- 10 reps
** Child's Pose **
- 10 reps
** Sumoböj Med Gummiband Runt Rumpan **
- 10 reps
- 10 reps
** Knäböj Tävlingsstil **
- 70.0 kgs x 5 reps
- 95.0 kgs x 6 reps
- 115.0 kgs x 2 reps
** Tävlingsbänk **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 62.5 kgs x 6 reps
- 75.0 kgs x 5 reps
- 85.0 kgs x 4 reps
- 85.0 kgs x 4 reps
- 95.0 kgs x 3 reps
- 95.0 kgs x 3 reps
- 95.0 kgs x 3 reps
- 95.0 kgs x 3 reps
- 95.0 kgs x 3 reps
- 95.0 kgs x 3 reps
- 95.0 kgs x 3 reps
** Face Pull **
- 36.25 kgs x 12 reps
- 36.25 kgs x 12 reps
** Barbell Curl **
- 35.0 kgs x 8 reps
- 35.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
** Cable Overhead Triceps Extension **
- 33.75 kgs x 12 reps
- 33.75 kgs x 12 reps
- 31.25 kgs x 12 reps
** Flat Dumbbell Bench Press **
- 27.5 kgs x 12 reps
- 27.5 kgs x 12 reps
- 27.5 kgs x 12 reps
** Bulgarian Stryp Squats **
- 20 reps
- 20 reps
- 20 reps
- 20 reps
** Stryp Curl Hamstring **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 30.0 kgs x 20 reps
- 30.0 kgs x 20 reps
- 30.0 kgs x 20 reps
https://www.instagram.com/p/Bei8YQlH9LK ... eholderost
På grund av det högg i benet varje gång jag kom upp ur djupet i böjen och jag tog i så slutade jag. Hat haft problem med detta länge och blev ganska trött och less när det hände. Jag körde istället bulgariska splitt böjar med strypning och det fungerande fint och fick bra med jävla pump. Bänken var snygg och fungerade bra