Re: Tobbe Tränar
Postat: sön 10 dec 2017, 12:34
FitNotes Workout - onsdag 6th december 2017
** Hälsande Hunden **
- 10 reps
- 10 reps
** Ryggresningar Diagonalt **
- 10 reps
- 10 reps
** Enbensmark I Kabel **
- 10.0 kgs x 6 reps
- 10.0 kgs x 6 reps
** Smalmark **
- 70.0 kgs x 5 reps
- 95.0 kgs x 6 reps
- 112.5 kgs x 5 reps
- 127.5 kgs x 4 reps
- 127.5 kgs x 4 reps
- 142.5 kgs x 3 reps
- 142.5 kgs x 3 reps
- 142.5 kgs x 3 reps
- 142.5 kgs x 3 reps
** En Hand In Från Max Grepp Bänk **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 6 reps
- 67.5 kgs x 5 reps
- 77.5 kgs x 7 reps
- 77.5 kgs x 3 reps
- 77.5 kgs x 8 reps
- 77.5 kgs x 4 reps
- 77.5 kgs x 9 reps
** Långa Raka Mark **
- 105.0 kgs x 8 reps
- 105.0 kgs x 8 reps
- 105.0 kgs x 8 reps
- 105.0 kgs x 8 reps
** Cable Overhead Triceps Extension **
- 36.0 kgs x 12 reps
- 36.0 kgs x 10 reps
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps
** Barbell Row **
- 35.0 kgs x 12 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 8 reps
- 35.0 kgs x 8 reps
- 35.0 kgs x 8 reps
** Barbell Curl **
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
** Hip thrusters **
- 110.0 kgs x 12 reps
- 110.0 kgs x 12 reps
https://www.instagram.com/p/BcX6PW4FaUD ... eholderost
Ett bra pass igen, känner verkligen att jag är på väg åt rätt håll. Har jobbat mycket med rörligheten i höften och testade att pressa ut knäna lite åt sidorna i starten och det kändes riktigt jävla bra i marken.
** Hälsande Hunden **
- 10 reps
- 10 reps
** Ryggresningar Diagonalt **
- 10 reps
- 10 reps
** Enbensmark I Kabel **
- 10.0 kgs x 6 reps
- 10.0 kgs x 6 reps
** Smalmark **
- 70.0 kgs x 5 reps
- 95.0 kgs x 6 reps
- 112.5 kgs x 5 reps
- 127.5 kgs x 4 reps
- 127.5 kgs x 4 reps
- 142.5 kgs x 3 reps
- 142.5 kgs x 3 reps
- 142.5 kgs x 3 reps
- 142.5 kgs x 3 reps
** En Hand In Från Max Grepp Bänk **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 6 reps
- 67.5 kgs x 5 reps
- 77.5 kgs x 7 reps
- 77.5 kgs x 3 reps
- 77.5 kgs x 8 reps
- 77.5 kgs x 4 reps
- 77.5 kgs x 9 reps
** Långa Raka Mark **
- 105.0 kgs x 8 reps
- 105.0 kgs x 8 reps
- 105.0 kgs x 8 reps
- 105.0 kgs x 8 reps
** Cable Overhead Triceps Extension **
- 36.0 kgs x 12 reps
- 36.0 kgs x 10 reps
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps
** Barbell Row **
- 35.0 kgs x 12 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 8 reps
- 35.0 kgs x 8 reps
- 35.0 kgs x 8 reps
** Barbell Curl **
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
** Hip thrusters **
- 110.0 kgs x 12 reps
- 110.0 kgs x 12 reps
https://www.instagram.com/p/BcX6PW4FaUD ... eholderost
Ett bra pass igen, känner verkligen att jag är på väg åt rätt håll. Har jobbat mycket med rörligheten i höften och testade att pressa ut knäna lite åt sidorna i starten och det kändes riktigt jävla bra i marken.