Re: Tobbe Tränar
Postat: lör 30 sep 2017, 16:01
FitNotes Workout - torsdag 28th september 2017
** Hälsande Hunden **
- 10 reps
- 10 reps
** Ryggresningar Diagonalt **
- 10 reps
- 10 reps
** Enbensmark I Kabel **
- 10.0 kgs x 6 reps
- 10.0 kgs x 6 reps
** Smalmark **
- 70.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 95.0 kgs x 3 reps
- 112.5 kgs x 3 reps
- 127.5 kgs x 3 reps
- 127.5 kgs x 3 reps
- 142.5 kgs x 3 reps
- 142.5 kgs x 3 reps
Kändes så lätt så jag körde utan bälte.
** En Hand In Från Max Grepp Bänk **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 5 reps
- 72.5 kgs x 5 reps
- 77.5 kgs x 5 reps
- 82.5 kgs x 5 reps
Rullade på kändes tyngre än vad det borde.
** Ryggresningar ** superset tillsammans med de upphöjda marken.
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 8 reps
- 35.0 kgs x 8 reps
- 35.0 kgs x 8 reps
** Upphöjda Raka Mark **
- 100.0 kgs x 6 reps
- 100.0 kgs x 6 reps
- 120.0 kgs x 6 reps
Var något feg i de upphöjda marken men ökad 20 kilo till sista
** Maskinrodd **
- 77.0 kgs x 10 reps
- 77.0 kgs x 10 reps
- 77.0 kgs x 10 reps
- 77.0 kgs x 10 reps
- 77.0 kgs x 10 reps
** Barbell Curl **
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
** Hip thrusters **
- 80.0 kgs x 12 reps
- 80.0 kgs x 12 reps
- 80.0 kgs x 12 reps
https://www.instagram.com/p/BZmWQ5ol9c1 ... eholderost
** Hälsande Hunden **
- 10 reps
- 10 reps
** Ryggresningar Diagonalt **
- 10 reps
- 10 reps
** Enbensmark I Kabel **
- 10.0 kgs x 6 reps
- 10.0 kgs x 6 reps
** Smalmark **
- 70.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 95.0 kgs x 3 reps
- 112.5 kgs x 3 reps
- 127.5 kgs x 3 reps
- 127.5 kgs x 3 reps
- 142.5 kgs x 3 reps
- 142.5 kgs x 3 reps
Kändes så lätt så jag körde utan bälte.
** En Hand In Från Max Grepp Bänk **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 5 reps
- 72.5 kgs x 5 reps
- 77.5 kgs x 5 reps
- 82.5 kgs x 5 reps
Rullade på kändes tyngre än vad det borde.
** Ryggresningar ** superset tillsammans med de upphöjda marken.
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 8 reps
- 35.0 kgs x 8 reps
- 35.0 kgs x 8 reps
** Upphöjda Raka Mark **
- 100.0 kgs x 6 reps
- 100.0 kgs x 6 reps
- 120.0 kgs x 6 reps
Var något feg i de upphöjda marken men ökad 20 kilo till sista
** Maskinrodd **
- 77.0 kgs x 10 reps
- 77.0 kgs x 10 reps
- 77.0 kgs x 10 reps
- 77.0 kgs x 10 reps
- 77.0 kgs x 10 reps
** Barbell Curl **
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
** Hip thrusters **
- 80.0 kgs x 12 reps
- 80.0 kgs x 12 reps
- 80.0 kgs x 12 reps
https://www.instagram.com/p/BZmWQ5ol9c1 ... eholderost