Re: Tobbe Tränar
Postat: sön 20 aug 2017, 13:03
FitNotes Workout - söndag 20th augusti 2017
** Plank **
- 60 reps
** Liggande väderkvarn sida till sida **
- 50.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 8 reps
** Ryggresningar **
- 25.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 10 reps
** Utfall sida till sida **
- 8 reps
- 8 reps
** Barbell Squat **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 95.0 kgs x 6 reps
- 110.0 kgs x 6 reps
- 122.5 kgs x 6 reps
- 132.5 kgs x 6 reps
- 132.5 kgs x 6 reps
- 132.5 kgs x 6 reps
https://www.instagram.com/p/BYA9vLQldxr ... eholderost
Jag tycker tekniken och farten ser helt okej ut, men känslan i kroppen av hur tungt det är var helt sjuk.
jag hade helt enkelt ingen energi.
** Benpress Stryp sparken och benpressen var superset.
- 160.0 kgs x 12 reps
- 160.0 kgs x 10 reps
- 150.0 kgs x 8 reps
- 150.0 kgs x 6 reps
** Stryp Benspark. **
- 40.0 kgs x 20 reps
- 40.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 12 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
Jag tog helt slut här mådde skit
** Flat Barbell Bench Press **
- 20.0 kgs x 10 reps
** Plank **
- 60 reps
** Liggande väderkvarn sida till sida **
- 50.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 8 reps
** Ryggresningar **
- 25.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 10 reps
** Utfall sida till sida **
- 8 reps
- 8 reps
** Barbell Squat **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 95.0 kgs x 6 reps
- 110.0 kgs x 6 reps
- 122.5 kgs x 6 reps
- 132.5 kgs x 6 reps
- 132.5 kgs x 6 reps
- 132.5 kgs x 6 reps
https://www.instagram.com/p/BYA9vLQldxr ... eholderost
Jag tycker tekniken och farten ser helt okej ut, men känslan i kroppen av hur tungt det är var helt sjuk.
jag hade helt enkelt ingen energi.
** Benpress Stryp sparken och benpressen var superset.
- 160.0 kgs x 12 reps
- 160.0 kgs x 10 reps
- 150.0 kgs x 8 reps
- 150.0 kgs x 6 reps
** Stryp Benspark. **
- 40.0 kgs x 20 reps
- 40.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 12 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
Jag tog helt slut här mådde skit
** Flat Barbell Bench Press **
- 20.0 kgs x 10 reps