Re: Tobbe Tränar
Postat: tor 27 jul 2017, 19:29
FitNotes Workout - torsdag 27th juli 2017
** Hälsande Hunden **
- 10 reps
- 10 reps
** Ryggresningar Diagonalt **
- 10 reps
- 10 reps
** Enbensmark I Kabel **
- 10.0 kgs x 6 reps
- 10.0 kgs x 6 reps
** Marklyft 6 Sec Fas Neråt **
- 72.5 kgs x 6 reps
- 90.0 kgs x 6 reps
- 102.5 kgs x 5 reps
- 115.0 kgs x 4 reps
- 115.0 kgs x 4 reps
- 125.0 kgs x 3 reps
- 125.0 kgs x 3 reps
- 135.0 kgs x 2 reps
- 135.0 kgs x 2 reps
- 135.0 kgs x 2 reps
https://www.instagram.com/p/BXDzT_Ol5T4 ... eholderost
Inte helt nöjd med hur seten ser ut i startläget, kan sätta ryggen bättre. Sänkningen är dock bra och tycker jag håller
emot bättre hela vägen ner.
** Bänk 3 Sec Ner Sista 6-8cm Innan Bröstet **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 57.5 kgs x 6 reps
- 72.5 kgs x 4 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 85.0 kgs x 2 reps
https://www.instagram.com/p/BXD15fkFfw- ... eholderost
Den här övningen fortsätter att vara klurig att få till timingen i nedtagningen. dock tycker jag att jag börjar få ordning på mina armbågar. dom vill dock fladdra till just när jag trycker ifrån.
** En Hand In Från Max Grepp Bänk **
- 60.0 kgs x 6 reps
- 67.5 kgs x 5 reps
- 77.5 kgs x 4 reps
- 77.5 kgs x 4 reps
- 82.5 kgs x 4 reps
- 82.5 kgs x 4 reps
- 82.5 kgs x 4 reps
- 82.5 kgs x 4 reps
https://www.instagram.com/p/BXD0TASFtdy ... eholderost
Inte så mycket att sägadet fungerar bra och jag är lite mer städad den här gången.
** Lat Pulldown **
- 37.0 kgs x 8 reps
- 37.0 kgs x 6 reps
- 37.0 kgs x 4 reps
- 37.0 kgs x 4 reps
** Dumbbell Row **
- 45.0 kgs x 8 reps
- 45.0 kgs x 8 reps
- 45.0 kgs x 8 reps
- 45.0 kgs x 8 reps
- 45.0 kgs x 8 reps
** Overhead Press **
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps
- 17.5 kgs x 10 reps
** Ryggresningar **
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
Över lag ett bra mustigt pass. Bara tugga vidare
** Hälsande Hunden **
- 10 reps
- 10 reps
** Ryggresningar Diagonalt **
- 10 reps
- 10 reps
** Enbensmark I Kabel **
- 10.0 kgs x 6 reps
- 10.0 kgs x 6 reps
** Marklyft 6 Sec Fas Neråt **
- 72.5 kgs x 6 reps
- 90.0 kgs x 6 reps
- 102.5 kgs x 5 reps
- 115.0 kgs x 4 reps
- 115.0 kgs x 4 reps
- 125.0 kgs x 3 reps
- 125.0 kgs x 3 reps
- 135.0 kgs x 2 reps
- 135.0 kgs x 2 reps
- 135.0 kgs x 2 reps
https://www.instagram.com/p/BXDzT_Ol5T4 ... eholderost
Inte helt nöjd med hur seten ser ut i startläget, kan sätta ryggen bättre. Sänkningen är dock bra och tycker jag håller
emot bättre hela vägen ner.
** Bänk 3 Sec Ner Sista 6-8cm Innan Bröstet **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 57.5 kgs x 6 reps
- 72.5 kgs x 4 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 85.0 kgs x 2 reps
https://www.instagram.com/p/BXD15fkFfw- ... eholderost
Den här övningen fortsätter att vara klurig att få till timingen i nedtagningen. dock tycker jag att jag börjar få ordning på mina armbågar. dom vill dock fladdra till just när jag trycker ifrån.
** En Hand In Från Max Grepp Bänk **
- 60.0 kgs x 6 reps
- 67.5 kgs x 5 reps
- 77.5 kgs x 4 reps
- 77.5 kgs x 4 reps
- 82.5 kgs x 4 reps
- 82.5 kgs x 4 reps
- 82.5 kgs x 4 reps
- 82.5 kgs x 4 reps
https://www.instagram.com/p/BXD0TASFtdy ... eholderost
Inte så mycket att sägadet fungerar bra och jag är lite mer städad den här gången.
** Lat Pulldown **
- 37.0 kgs x 8 reps
- 37.0 kgs x 6 reps
- 37.0 kgs x 4 reps
- 37.0 kgs x 4 reps
** Dumbbell Row **
- 45.0 kgs x 8 reps
- 45.0 kgs x 8 reps
- 45.0 kgs x 8 reps
- 45.0 kgs x 8 reps
- 45.0 kgs x 8 reps
** Overhead Press **
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps
- 17.5 kgs x 10 reps
** Ryggresningar **
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
Över lag ett bra mustigt pass. Bara tugga vidare