Tobbe Tränar

[Erik]

16 onsdag

[Tobbe]

6/4-13 Lördag Tillbaka igen efter förkylning. Bänk och böj plus lite mage och ländrygg.

Jag har haft lite dåligt flyt med sjukdomar på senaste, först influensa och nu borta en vecka till i förkylning. Men idag var jag tillbaka igen i alla fall med ett lätt pass.

Bänk 20x3x3
40x3x3
60x3x3
70x1
80x1
85x1
75x3x3

Böj
20x3x3
40x3x3
60x3x3
80x3x3
100x3x3

Mage
Hängande benlyft 12x5
bosubollrull 12x3

Rygglyft liggandes på marken med rakar armar och kvastskaft i händerna
25x3

[Tobbe]

11/4-13 Torsdag Bänk och böj

Bänk
20x3x3
40x3x3
60x3x3
70x1
80x1
85x1
75x3x3

Böj
60x3x3
80x3x3
100x3x3
120x1
140x1
120x3x3

Enbensböj 40x4x4

Smalbänk 60x5x5

[Tobbe]

12/4-13 Fre Bänk och mark

20x3x3
40x3x3
60x3x3
70x1
80x1
85x1
75x3x3

Mark
70x3x3
120x3x3
140x1
160x1
130x3x3

Hrodd 42,5x5x5

Facepull 20x5x5

Triceps pushdown rep 25x5x5

Biceps curels 25x5x5

Skivstångsrull 5x5

Bosubollrull 12x3

[Erik]

Tränar i morgon vid 15


Hittar inte mina andra lindor och tänkte köra några pass med lindor snart tänkte jag. Du kan väl tvätta och ta med dig lindorna så jag kan ha dem?

Red Devil heter dem och är inte så dyra om du vill köpa egna.

[Arvid]

Jag har ett par Inzer annars om du vill låna, Erik. Fast kommer nog inte förrän fyra, halv fem imorgon.

[Tobbe]

Självklart. Vilka lindor skulle du rekommendera?

[Erik]

Dessa, red devil

[Tobbe]

Jag kommer dyka upp vid halv 5 i morgon om jag inte smiter från skolan tidigare.

[Tobbe]

13/4-13 Lör Böj med lindor och bänk

Bänk 20x3x3
40x3x3
60x3x3
70x1
80x1
90x1 Rövlyft. Fick höra att jag kunde klarat lyftet utan rövlyft och det var någon säkerhets grej av Erik.

Böj
60x3x3
80x3x3
100x1
120x1
Lindor från med nu
140x1
160x1
170x1 Världens sämsta lyft allt gick fel och blev räddad av passarna. Tack för hjälpen.
140x1 med annan stångplacering. Kommer få träna på detta varje böj pass i framtiden.