Tobbe Tränar
Re: Bosse bildoktor journal
10/3-13 Bänk, mark och Böj
Tillbaka efter sjukdom. 10 dagar senare
Bänk
20x6x3
40x3x3
60x3x3
70x3x3
80x1
85x1
90x1x2 Tangerade mitt förra rekord två gånger på samma träning. Fula lyft men upp kom skiten.
Mark
70x3x3
120x3x3
150x1
160x1
175x1 Personbästa i smalmark.
Böj
60x3x3
10x3x3
120x1
140x1
Joystick böjade armar 55x10x3
Bosuboll rull 12x5
Tillbaka efter sjukdom. 10 dagar senare
Bänk
20x6x3
40x3x3
60x3x3
70x3x3
80x1
85x1
90x1x2 Tangerade mitt förra rekord två gånger på samma träning. Fula lyft men upp kom skiten.
Mark
70x3x3
120x3x3
150x1
160x1
175x1 Personbästa i smalmark.
Böj
60x3x3
10x3x3
120x1
140x1
Joystick böjade armar 55x10x3
Bosuboll rull 12x5
Re: Bosse bildoktor journal
10 kg i böjen alltså?! Jisses, ta inte ut dig alldeles nu när du varit sjuk!
"Jag har hört att knäböj på boll i Smithmaskin ska vara en grymt funktionell övning!"
Re: Bosse bildoktor journal
Nu är du lika stark som löft ja lite starkare i mark förstås
Re: Bosse bildoktor journal
Ja hon är helt jävla grym. Hoppas jag kan få en liknande utveckling.
21/3-13 Torsdag Bänk, böj och mark.
Böj
50x3
80x3x3
100x3
120x1
130x1
140x1
150x1 Fail
120x2x2 Med stången högt
120x2
Mark
70x3x3
90x3
120x3
140x1
160x1
Bänk
20x6x2
40x3x2
50x3
60x3
70x1
75x1
80x1
85x1
Hantelrodd 52,5x3x3
Facepulls 20x10x3
Pulldown med rep 25x6x3
Benpress 140x6x3
Fuskade med mage.
21/3-13 Torsdag Bänk, böj och mark.
Böj
50x3
80x3x3
100x3
120x1
130x1
140x1
150x1 Fail
120x2x2 Med stången högt
120x2
Mark
70x3x3
90x3
120x3
140x1
160x1
Bänk
20x6x2
40x3x2
50x3
60x3
70x1
75x1
80x1
85x1
Hantelrodd 52,5x3x3
Facepulls 20x10x3
Pulldown med rep 25x6x3
Benpress 140x6x3
Fuskade med mage.
Re: Bosse bildoktor journal
23/3-13 Lördag. Bänk, böj och mark.
Bänk
20x6x2
40x3x2
50x3x2
60x3x2
70x3x2
80x1
Mark
70x3x2
90x3x2
120x3
140x1
160x1
Böj
20x3x2
40x3x2
60x3x2
80x3x2
100x3
120x3
130x1
Klonkrodd brett och smaltgrepp i superset
60x6/5+1 60x6/4+1 60x6/4
Joystick 55x10x3
Bosbollrull 12x5
rygglyft med handtag till någon maskin 25x3
Bänk
20x6x2
40x3x2
50x3x2
60x3x2
70x3x2
80x1
Mark
70x3x2
90x3x2
120x3
140x1
160x1
Böj
20x3x2
40x3x2
60x3x2
80x3x2
100x3
120x3
130x1
Klonkrodd brett och smaltgrepp i superset
60x6/5+1 60x6/4+1 60x6/4
Joystick 55x10x3
Bosbollrull 12x5
rygglyft med handtag till någon maskin 25x3
Re: Bosse bildoktor journal
28/3-13 De tre stora.
Böj
60x3x3
80x3x3
100x3x3
120x1
130x1
140x1
Bänk 50x3x3
60x3x3
70x1
75x1
80x1
85x1
Mark
70x3x3
100x3x3
120x3
140x1
160x1
Böj
60x3x3
80x3x3
100x3x3
120x1
130x1
140x1
Bänk 50x3x3
60x3x3
70x1
75x1
80x1
85x1
Mark
70x3x3
100x3x3
120x3
140x1
160x1
Re: Bosse bildoktor journal
29/3-13 De tre stora. Testade knälindor.
Böj
60x3x2
100x1
120x1
130x1
150x1
160x1
150x1
Alla plus hundra lyften var med lindor.
Bänk
20x3x3
40x3x3
60x3x3
70x1
75x1
80x1
85x1
Mark
70x3x3
100x3x3
120x3x3
140x1
160x1
Böj
60x3x2
100x1
120x1
130x1
150x1
160x1
150x1
Alla plus hundra lyften var med lindor.
Bänk
20x3x3
40x3x3
60x3x3
70x1
75x1
80x1
85x1
Mark
70x3x3
100x3x3
120x3x3
140x1
160x1
Re: Bosse bildoktor journal
30/3-13 Böj och bänk
60x3x3
80x3x3
100x3
120x1x2
140x1 Här började jag med lindor
160x1 Fail, inte lindat som jag borde
160x1 Här hade jag bett om hjälp med lindorna. Tack för hjälpen!
Bänk
20x3x3
40x3x3
60x3x3
70x1
75x1
80x1
85x1
90x1 Fullyft
60x3x3
80x3x3
100x3
120x1x2
140x1 Här började jag med lindor
160x1 Fail, inte lindat som jag borde
160x1 Här hade jag bett om hjälp med lindorna. Tack för hjälpen!
Bänk
20x3x3
40x3x3
60x3x3
70x1
75x1
80x1
85x1
90x1 Fullyft
Re: Bosse bildoktor journal
1/4-13 De tre stora
Böj 20x3x3
40x3x3
60x3x3
80x3x3
100x3x3
120x3x3
Kände mig trött och nöjde mig
Bänk
20x3x3
40x3x3
60x3x3
70x3x3
80x1
90x1 Fullyft
80x3 Lyfte bredare
Mark
70x3x3
110x3
150x1
Kände mig helt enkelt trött och sliten här och åkte hem och försökte få tillbaka min energi
Böj 20x3x3
40x3x3
60x3x3
80x3x3
100x3x3
120x3x3
Kände mig trött och nöjde mig
Bänk
20x3x3
40x3x3
60x3x3
70x3x3
80x1
90x1 Fullyft
80x3 Lyfte bredare
Mark
70x3x3
110x3
150x1
Kände mig helt enkelt trött och sliten här och åkte hem och försökte få tillbaka min energi
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 40 och 0 gäster