Re: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
Postat: fre 26 jun 2015, 09:40
vecka 26 fredag 26 juni 2015 +20C sol
crossfitpass 152
4 varv:
10 thrusters med träpinne
utfallsgång med träpinne
stretch med gummiband
uppvärmning med träpinne och skivstång
mobilitets övningar
OH-squat
15kg*6
25kg*6
30kg*6
32kg*6 4 set
metcon RX 5:06
21-15-9
boxjumps 60/50 (50cm)
pushpress 50/30 (30kg)
russian twist
handstående, 5 steg
övrigt: cykel 18km
Sammanfattning
Stabiliteten i OH-squaten känns betydligt bättre än sist jag körde detta.
Lite bättre balans i att gå på händer, tar ett steg till i dag Tränat varje dag i 6 veckor nu, räknar med att de kommer ta 6 veckor till innan jag kan gå på händer.
crossfitpass 152
4 varv:
10 thrusters med träpinne
utfallsgång med träpinne
stretch med gummiband
uppvärmning med träpinne och skivstång
mobilitets övningar
OH-squat
15kg*6
25kg*6
30kg*6
32kg*6 4 set
metcon RX 5:06
21-15-9
boxjumps 60/50 (50cm)
pushpress 50/30 (30kg)
russian twist
handstående, 5 steg
övrigt: cykel 18km
Sammanfattning
Stabiliteten i OH-squaten känns betydligt bättre än sist jag körde detta.
Lite bättre balans i att gå på händer, tar ett steg till i dag Tränat varje dag i 6 veckor nu, räknar med att de kommer ta 6 veckor till innan jag kan gå på händer.