Re: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
Postat: mån 17 dec 2012, 09:32
måndag 17 dec 2012 mulet tö +3C 64.0kg
05:10-06:10 Promenad uppförsbacke 62min 6km/h 9.5 grader lutning fs24seven friggagatan
Kollar på jul med Ernst och tvättar 4 maskiner.
Böj och mark på vallen med Jannica
20 kg*10 2 set
50 kg*6 2 set
50kg*4
70kg*3
80kg*1
80kg*2
85*1 failar på andra och vad händer? går undan och Nisse står med 85kg i nävarna Måste träna på att faila med
80kg*2 2 set
70kg*7 2 set
70kg*8
70kg*10
50kg*12
Utfall
40kg*x tungt och dålig teknik måste öva på detta.
ben spark
45kg*7 3 set
legcurl ( baksida)
63 kg*7 3 set
Sammanfattning
Bakade mängder med saffransbullar med hemmagjord mandelmassa och julkakor i går till jul men fortfande inte ätit varken kakor eller godis på 5 veckor nu. Sparar dem till jul. De börjar synas på vågen och i spegeln. Tycker inte jag tappat i styrka heller snarare ökat men har visserligen gått varsamt fram. Det enda jag egentligen gjort är att äta bra riktig mat, sluta äta godis och promenera en timme om dagen. Närmar mig mina 63kg snart igen och hoppas se 63.x kg redan innan jul som planerat
Vaknar och är på tokdåligt humör efter en dispyt i går med en vän . Perfekt att de står tung böj och mark på schemat så man kan avreagera sig
Vad hände? Efter två koppar kaffe vart jag på bra humör igen Blev ett bra knäböjs pass i alla fall även om de inte fanns tid eller energi till marklyften. Lite svagare i maxstyrkan i dag men rekord i antal reps på 70kg. Verkar alltså bli lite uthålligare men mindre explosiv? I morgon blir de bänk och marklyft på onsdag.
05:10-06:10 Promenad uppförsbacke 62min 6km/h 9.5 grader lutning fs24seven friggagatan
Kollar på jul med Ernst och tvättar 4 maskiner.
Böj och mark på vallen med Jannica
20 kg*10 2 set
50 kg*6 2 set
50kg*4
70kg*3
80kg*1
80kg*2
85*1 failar på andra och vad händer? går undan och Nisse står med 85kg i nävarna Måste träna på att faila med
80kg*2 2 set
70kg*7 2 set
70kg*8
70kg*10
50kg*12
Utfall
40kg*x tungt och dålig teknik måste öva på detta.
ben spark
45kg*7 3 set
legcurl ( baksida)
63 kg*7 3 set
Sammanfattning
Bakade mängder med saffransbullar med hemmagjord mandelmassa och julkakor i går till jul men fortfande inte ätit varken kakor eller godis på 5 veckor nu. Sparar dem till jul. De börjar synas på vågen och i spegeln. Tycker inte jag tappat i styrka heller snarare ökat men har visserligen gått varsamt fram. Det enda jag egentligen gjort är att äta bra riktig mat, sluta äta godis och promenera en timme om dagen. Närmar mig mina 63kg snart igen och hoppas se 63.x kg redan innan jul som planerat
Vaknar och är på tokdåligt humör efter en dispyt i går med en vän . Perfekt att de står tung böj och mark på schemat så man kan avreagera sig
Vad hände? Efter två koppar kaffe vart jag på bra humör igen Blev ett bra knäböjs pass i alla fall även om de inte fanns tid eller energi till marklyften. Lite svagare i maxstyrkan i dag men rekord i antal reps på 70kg. Verkar alltså bli lite uthålligare men mindre explosiv? I morgon blir de bänk och marklyft på onsdag.