Fredriks träning

[Fredde]

Bänk semi
100x5x5

Rodd, massa rehab.

Ok pass. Kul att träna senare och få snacka skit med alls

[Fredde]

Fredag

Bänk lillfinger 3 sekunder stop
100x3x8 set

Hantelflyes, jävla masa rygg. Triceps, rehab

Måndag
Bänk semi
100x6x6 set

Sne hantelflyes, facepulls, ryggresningar, triceps, rehab

[Fredde]

Bänk lillfinger med paus ovanför bröst
100x3x5 set

Axlar, baksida axlar, rodd, bål, rehab

[Fredde]

Bänk semi
85x10x10

Latsdrag, rotationer, facepulls, rehab, rygglyft maskinen, mage.

Försökte mig på goodmornings men det va tvärstopp för handleden så lär dröja innan jag kan böja igen som det värkar.



Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Fredde]

Bänk semi
100x5
110x2
120x2
130x1
140x1
150x0
100x2x4 set

Stångrodd, flyes, militärpress, rehab

Gjort en ny röntgen på min vänsterhand och inget ben är av så det är "bara" mjukdelar som är trasiga så jag bestämde mig för att testa lite mera viker idag. 140 kom lätt som fan så testade 150 men där satte smärtan stop. Men skönt ändå att få lyfta lite tyngre.


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Fredde]

Bänk lillfinger FU
110x5x5

Facepulls, framåtlutande hantelsväng, rodd, rygglyft maskin, rygglyft, triceps, rehab knä/höft/handled

Bra pass


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Fredde]

Bänk semi FU
80x10
100x5
110x4
120x3
130x2x2 set
120x4
110x6
100x8
80x15

Hantelflyes, latsdrag, rygglyft, rehab

Lätt pyramid idag. Vågar inte lasta på vikter utan höll nivån så att jag kan pressa med kontroll och att det inte gör ont


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Fredde]

Bänk lillfinger med gummiband FU
100x3x5 set
Med stop och explosivt

Rodd, facepulls, rygglyft, axlar, rehab

Hade väldigt ont idag av någon anledning så passet blev segt och slött. Nya tag i morgon.


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Fredde]

Bänk semi FU
90x10x10

Rygglyft i maskin, rygglyft, rygg, triceps explosivt, rehab

Ok pass.


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Fredde]

Bänk lillfinger FU
100x1
110x1
120x1
130x1x3
120x1
110x1
100x1

Axlar, baksida axlar, rygglyft, rehab

Hade lite tidsbrist så blev bara snabba explosiva bänkar med liten vila då jag prioriterar min rehab mera. Målet att ha bra fart på stången från stop. Kändes ok.