Sida 136 av 139
Re: Kommunistbänk
Postat: ons 25 maj 2016, 18:24
av Karlos
Bestämde mig i ett svagt ögonblick för att anmäla mig till SM i 83an... så nu blir det bröd och vatten i några veckor.
Tränade på Vallen idag. Jag är väldigt tacksam för att jag har Kärra 20 m från kontoret, men det är så sjukt mkt roligare med klubben.
Tävlingslik bänk:
120x3
135x3
140x3, 3, 3, 3, 3
Ryckdrag:
90x5
110x5
130x3, 3, 3, 3, 3
Spoto-press:
100x4
120x4
130x4, 4, 4
Den börjar kännas riktigt relevant.
Övrigt: armar
Re: Kommunistbänk
Postat: fre 27 maj 2016, 18:45
av Karlos
Diskho-fredag på Vallen
25 min cykling
Tävlingslik bänkpress:
120x6
130x6
140x6, 6, 6
Ryckböj:
40x5
50x5, 5, 5, 5
Smalbänk till 7 cm BenchBlokz:
110x10, 10, 10
Pull-ups:
5
+20 kg x5, 5, 5, 5, 5
TRX-rodd:
10, 10, 10
Maghjul:
10, 10, 10
Oväntat lätta sexor på 140! Inte alls meningen att gå så tungt, men gick på lite feeling.
Re: Kommunistbänk
Postat: lör 28 maj 2016, 18:00
av Karlos
Lördag morgon med Tvåfingrar och Fiddy9.
Tävlingslik bänk:
100x4
120x4
130x4, 4, 4, 4
Smalmark:
100x5
120x5, 5, 5, 5
Sittande militärpress bakom:
40x8
50x6, 6, 6
40x8, 8, 8
Övrigt: Facepulls och beseps
Re: Kommunistbänk
Postat: mån 30 maj 2016, 16:26
av Karlos
Lunch, Kärra.
Tävlingslik bänk:
110x5
125x5, 5, 5, 5, 5
Knäböj:
50x8
70x8, 8, 8
Medelbred FU-bänk m stopp:
100x8, 8, 8
Stångrodd:
80x5
90x5, 5, 5, 5
Pushdown / Sidolyft
Snabbt, svettig...
Re: Kommunistbänk
Postat: ons 01 jun 2016, 17:01
av Karlos
Snabbpass, Vallen.
Tävlingslik bänk:
120x3
140x3
150x3, 3, 3
Ryckdrag:
90x5
110x3, 3, 3
Spoto-press:
100x4
120x3
135x3, 3, 3
Övrigt: Baksida axlar
Re: Kommunistbänk
Postat: tor 02 jun 2016, 07:59
av Karlos
Körde 50 min på trampmaskinen i morse, känns som att jag får börja öka takten lite.
Re: Kommunistbänk
Postat: tor 02 jun 2016, 16:25
av Henke
Bestämde mig i ett svagt ögonblick för att anmäla mig till SM i 83an...
Shit - blir spännande att följa! Hur ligger vikten till nu?
Re: Kommunistbänk
Postat: tor 02 jun 2016, 17:51
av Karlos
Vet ej, kollar i nästa vecka! Vill inte psykas ner av vågen redan.
Re: Kommunistbänk
Postat: fre 03 jun 2016, 09:16
av Henke
Vet ej, kollar i nästa vecka! Vill inte psykas ner av vågen redan.
Låter klokt. Lycka till med SM-dieten!
Re: Kommunistbänk
Postat: fre 03 jun 2016, 18:43
av Karlos
Lunchpass
Tävlingslik bänk:
110x6
130x6, 6, 6
Ryckböj:
40x5
50x5, 5, 5, 5
Smalbänk till 7 cm Benchblockz:
110x5
120x5
130x5, 5, 5
Latsdrag:
60x10
80x10, 10, 10
Hängrodd:
8, 8, 8
Inge vidare snärt i bänken idag...