Testade tröjan idag, mot bänk-DM...
Bänkpress:
5x60
5x60
5x60
3x80
3x80
2x100
2x100
1x120
1x130
1x140
Superkatana 44 på
3x160 Hög kloss
2x170 Hög kloss
1x170 Mellan kloss
1x180 Mellan kloss
1x190 Mellan kloss
1x200 Mellan kloss
1x180 Låg kloss
0x180 Bröst
0x185 Bröst
Tröja av
10x100
10x100
10x100
Snedbänk i smith:
15x50
10x80
10x80
10x80
Flyes i CC uppifrån SS nerifrån:
3x12 / 3x12
Pushdown:
20x20
15x30
10x40
Kickbacks:
3 set / arm
Kommunistbänk
Re: Kommunistbänk
Man bli sugen att dra på sig tröjan. Ska börja lite snart inför dm nästa vecka tror jag, ska du tröja måndagar?
Re: Kommunistbänk
Kör nog lördagar tror jag.
Re: Kommunistbänk
Passar mig rätt bra med tror jag kanske varannan till att börja med..
Re: Kommunistbänk
Lägger ner tröjbänkandet.
Snabbpass på jobbet idag. Borta på lägerskola i Bohuslän tors-fre.
Pendlay-rodd:
10x60
10x70
10x80
10x90
Hantelrodd:
10x50
10x55
10x60
Latsdrag:
10x60
10x70
10x80
10x90
Övrigt: t-bar och biceps
Snabbpass på jobbet idag. Borta på lägerskola i Bohuslän tors-fre.
Pendlay-rodd:
10x60
10x70
10x80
10x90
Hantelrodd:
10x50
10x55
10x60
Latsdrag:
10x60
10x70
10x80
10x90
Övrigt: t-bar och biceps
Re: Kommunistbänk
Det gick fort!? Varför när det verkade gå åtminstone hyggligt i måndags?Lägger ner tröjbänkandet.
Quod si deficiant vires, audacia certe laus erit: In magnis et voluisse sat est! - Sextus Properitus
Re: Kommunistbänk
Fick samma armbågs- och arm smärtor dagen efter som jag fick senast jag bänkade med tröja och det satt i ganska länge då så nu skiter jag i det.Det gick fort!? Varför när det verkade gå åtminstone hyggligt i måndags?
Re: Kommunistbänk
Då jag här ont i axeln varje träning, ryggen krånglar på daglig basis och mitt knä har sett bättre dagar har jag beslutat att gråta en skvätt och gå vidare med mitt liv...
![Mr. Green :mrgreen:](./images/smilies/icon_mrgreen.gif)
![Mr. Green :mrgreen:](./images/smilies/icon_mrgreen.gif)
![Mr. Green :mrgreen:](./images/smilies/icon_mrgreen.gif)
Re: Kommunistbänk
Det är skillnad på gnäll och smärta...Då jag här ont i axeln varje träning, ryggen krånglar på daglig basis och mitt knä har sett bättre dagar har jag beslutat att gråta en skvätt och gå vidare med mitt liv...![]()
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 34 och 0 gäster