Kommunistbänk
Re: Kommunistbänk
Karlos, du är en klippa! Bra jobbat på alla fronter.
Re: Kommunistbänk
Tack Krantz!
Kunde inte hålla mig ifrån lite träning, körde ett hemmapass.
Armhävningar i romerska ringar, fötterna på pall:
12, 12, 12, 12, 12
Pullups:
8, 8, 8, 8, 8
Maghjul:
8, 8, 8, 8, 8
Hängande rodd i ringar:
10, 10, 10, 10, 10
Jobbigt! Armhävningar tar så styggt på rattar och triceps, särskilt i ringarna. Mer sånt!
Kunde inte hålla mig ifrån lite träning, körde ett hemmapass.
Armhävningar i romerska ringar, fötterna på pall:
12, 12, 12, 12, 12
Pullups:
8, 8, 8, 8, 8
Maghjul:
8, 8, 8, 8, 8
Hängande rodd i ringar:
10, 10, 10, 10, 10
Jobbigt! Armhävningar tar så styggt på rattar och triceps, särskilt i ringarna. Mer sånt!
Re: Kommunistbänk
Pluss en på den.Karlos, du är en klippa! Bra jobbat på alla fronter.
Re: Kommunistbänk
Nytt hemmapass idag
Dips i ringarna:
10, 10, 10, 10
KB-swingar, 20 kg:
20, 20, 20, 20
KB-press H+V, 20 kg:
10, 10, 10, 10
Frontböj med KB:
10, 10, 10, 10
SVETT!
Dips i ringar är jobbigt, riktigt jobbigt.
Dips i ringarna:
10, 10, 10, 10
KB-swingar, 20 kg:
20, 20, 20, 20
KB-press H+V, 20 kg:
10, 10, 10, 10
Frontböj med KB:
10, 10, 10, 10
SVETT!
Dips i ringar är jobbigt, riktigt jobbigt.
Re: Kommunistbänk
Tillbaka på Vallen. Första passet utan någonsomhelst bänkpress sen Branting dog.
Knäböj, utan bälte:
50/5
70/4
90/3
100/3, 3, 3, 3, 3
Militärpress:
50/5
60/5
65/5
70/3, 3, 3, 3, 3
Marklyft, utan bälte:
70/5
90/3
110/3
120/3, 3, 3, 3, 3
Sittande hantelpress / Sittande hantelcurls:
20/12, 12, 12 - 15/8, 8, 8
Hantelshrugs / Lårcurl:
40/10, 10, 10 - 25/12, 12, 12
Gött med lite helkroppsträning igen. Konstigt utan bänk...
Knäböj, utan bälte:
50/5
70/4
90/3
100/3, 3, 3, 3, 3
Militärpress:
50/5
60/5
65/5
70/3, 3, 3, 3, 3
Marklyft, utan bälte:
70/5
90/3
110/3
120/3, 3, 3, 3, 3
Sittande hantelpress / Sittande hantelcurls:
20/12, 12, 12 - 15/8, 8, 8
Hantelshrugs / Lårcurl:
40/10, 10, 10 - 25/12, 12, 12
Gött med lite helkroppsträning igen. Konstigt utan bänk...
Re: Kommunistbänk
Förmiddag, Vallen
Frontböj med stopp i botten:
50/5
70/5, 5, 5, 5
Bänkpress med stopp:
60/5
90/3
120/2, 2, 2, 2, 2
Hantelpress:
25/15, 15, 15
Benspark:
30/10, 10, 10, 10
Maskinflies:
60/12, 12, 12, 12
Lätt och ledigt.
Frontböj med stopp i botten:
50/5
70/5, 5, 5, 5
Bänkpress med stopp:
60/5
90/3
120/2, 2, 2, 2, 2
Hantelpress:
25/15, 15, 15
Benspark:
30/10, 10, 10, 10
Maskinflies:
60/12, 12, 12, 12
Lätt och ledigt.
Re: Kommunistbänk
Måste precis ha missat dig
Re: Kommunistbänk
Kör tidigt imorgon också.
Re: Kommunistbänk
Vallen f.m
Bänkpress med stopp:
60/3
90/3
120/2
130/1
140/1
Joxade lite med teknik...
Inclinebänk med stopp:
50/6
70/6
90/6, 6, 6 -> 60/8, 8, 8
Sumomark, utan skärp:
70/3, 3
100/2
120/2
140/2, 2
160/1, 1
Försökte hitta lite teknik, kändes OK.
Lutande situps:
12, 12, 12
Hantellyft åt sidan:
10/12, 12, 12
Bänkpress med stopp:
60/3
90/3
120/2
130/1
140/1
Joxade lite med teknik...
Inclinebänk med stopp:
50/6
70/6
90/6, 6, 6 -> 60/8, 8, 8
Sumomark, utan skärp:
70/3, 3
100/2
120/2
140/2, 2
160/1, 1
Försökte hitta lite teknik, kändes OK.
Lutande situps:
12, 12, 12
Hantellyft åt sidan:
10/12, 12, 12
Re: Kommunistbänk
Idag sprang jag lite, säger inte mer än så.
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 19 och 0 gäster